これだけはして欲しい家でのリハビリ

2025年3月22日 05:38

こんにちは、子どもリハビリLABOのブギウギです！
今日もつらつらと書いていきますね。

今回は「家でできるリハビリ」についてお話しします。
リハビリは、セラピストとの相性や技術も大切ですが、それ以上に「おうちで何ができるか」が大きな鍵を握ります。

「忙しいけど、家でも何かやってあげたい！」
そんな方のために、「これだけはやってほしい！」ということを1つだけ提案します。

もちろん、お子さんの状態によって最適なアプローチは違いますが、僕が1つ選ぶなら、「足裏の感覚を育てる」ことをおすすめします。

なぜ足裏の感覚が大事なの？

答えはシンプル。
足裏の感覚が正しく働くことで、姿勢や動きのコントロールがしやすくなるからです。

立っているとき、足の裏は地面と接していますよね？
このとき、足裏がしっかりと地面の情報をキャッチできれば、姿勢も安定しやすくなります。

さらに、座位（座っているとき）でも足裏が床についていると、体を支えやすくなり、手を使いやすくなるんです。

脳性麻痺の子どもにとって、足裏の感覚を育てることは「正しい姿勢や動きを作る土台」になります。

やることはシンプルです。

「足の裏を触る」

これだけでOK！

さらに余裕があれば、足の筋肉が伸び縮みする感覚を入れてあげるとベター。
具体的には、足をグーパーするように動かすと、足裏の筋肉（足底内在筋）がしっかり働きます。

「時間とか回数は決めなくてもいいので、隙間時間にやってみてください。」

例えば…
• テレビを見ているとき → お子さんが寝転がっていたら、ちょっと足を触ってみる
• スマホを30分見るなら、そのうち5分だけ足を触る時間にする
• 電車を待っている間 → ちょっと足をグーパー

ただ、どうしても「やる時間を決めたい！」という方は、朝起きてすぐがおすすめです。

朝は体が硬くなりやすく、感覚も鈍くなっていることが多いです。
そこで、朝のうちに良い感覚を足裏に入れてあげることで、1日をスムーズに過ごしやすくなります。

とはいえ、朝は戦争のように忙しい家庭が多いですよね（笑）。
なので、時間がない日は無理せず、「できるときにやる」ぐらいでOKです！

今回のポイントは、
✅ 足裏の感覚を育てることが大切！
✅ まずは「足裏を触る」だけでOK！
✅ 余裕があれば「グーパー」もやってみよう
✅ 隙間時間にやるのがベスト！朝できるならさらに◎

家でできるリハビリは、特別な道具や長い時間を必要としません。
ちょっとした意識で、お子さんの姿勢や動きが変わっていくかもしれませんよ！

では、今回はこのへんで！
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ぜひ、コメントやご意見をいただければ嬉しいです！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、また！