育休中のママのストレス解消💕ご機嫌になる５つの提案

育児中って気づけば一日があっという間に過ぎてしまいます🕐
そんな日々の中で「自分の時間がなくて少ししんどい」と感じることはありませんか❓

でもね…ママは、いつも自分を大事にすることを考えて❗
リフレッシュして❗と言いたいのです。
だって、ママが笑顔でいてくれることが、子どもにとって一番の幸せだからです💕
 
この記事では、育休中の限られた時間にできそうな、ママが楽しむための５つを提案します。
どれか一つでも、すぐにできそうなこと、あると思います😄
では、見ていきましょう。

１）子どもと一緒に楽しむ時間の工夫

子どもと一緒の時間が長いのですから、時間を自分で少し工夫する必要はありますね。毎日がもっとご機嫌になるためにね😊

たとえば、
💗ママの好きな音楽で動く
一緒に音楽を聴くこと、身体を動かすことはあると思います。
このときママの好きな曲を選びましょう。
なにも、赤ちゃん用の童謡でなくていいんです👍

💗絵本を選ぶのも楽しむ
絵本選びから楽しめますよ。
昔ながらの絵本もいいですが、最近は新しいデザインや仕掛けが面白くて、大人もワクワクする絵本が多くあります📕

本屋さんに行ったり、ネット検索したりするのも、ご機嫌度が上がりますよ。

２） 「一人の時間」を少しでも確保する
24時間ずっと子どもと一緒だと、気持ちに余裕がなくなります。
短い時間でも「一人の時間」を意識して作りましょう。

たとえば：
💗子どもが昼寝している間にコーヒーを飲む
10分でも、好きな飲み物をゆっくり味わうだけでリフレッシュできます。
一緒に寝落ちしてしまうかもしれませんが
そのときは、それをOKとしましょう👌

💗好きなことに集中する
趣味は何ですか？
好きなことの中で、短時間でサクッと楽しめることをいくつか用意しておくといいと思うんです。
あなたのご機嫌アイテムを、考えてみてくださいね

ときには、ボーっとしているのも最高です🙂

３） 外の世界とつながる
家にこもりがちな育児中は、外の世界と少しずつでも繋がることで気分がリフレッシュします。
 
たとえば
💗人と交流する
ママ友というコミュニティだけではありません。
祖父母はもちろん、お店の人などと言葉を交わすだけでもOK.
「今日、誰ともしゃべってなかった…」なんてことがないように😅

💗散歩に出かける
月並みですが、散歩はよい気分転換になります。
このとき、季節の花や自然に触れた心地よさを、赤ちゃんに話しかけて共有しましょう。
ちゃんと通じますので、大人との会話と同じようにね💕

４）自分をいたわる時間を作る
「頑張りすぎていないかな」と自分に問いかけることも必要です。
自分の身体と心をいたわる時間を意識して取りましょう。
 
たとえば
💗香りでリラックス
アロマなどお気に入りの香りはありますか。
香りは癒しになりますね。

💗お子さんと一緒に昼寝をする
家事を後回しにしてでも、赤ちゃんと一緒に少し眠るだけで体力が回復し元気になります👶

５） ママ自身が楽しめる習い事を取り入れる
お子さんの習い事は、ママが「楽しい！」と思えることを選びましょう。
付添人ではなくて、ママ中心でいいんです😄

たとえば
💗オンラインヨガやピラティス
自宅でできるので、赤ちゃんのペースにも合わせやすいのが魅力。

💗親子で楽しめるリトミック
音楽と親子で楽しめるリトミックは、ママのリフレッシュにぴったりの習い事です。親子で一緒に笑顔になれる時間を作れます。

✅まとめ
現実は、「わかっていてもできないのよ～」
なんて言いたくなるかもしれませんね😊
育休中は「子どものため」と頑張りすぎてしまいがちですが、一番大切なのは、ママ自身が楽しむこと。

ママが笑顔でいることで、子どもは安心して幸せな時間を過ごせますからね。
「楽しいと思えること」をひとつでも見つけて、今日からぜひ試してみてくださいね👩