今日のエクササイズ (1/8/2026) 筋膜リリースとしてユミコアメソッドの「ほぐし」を取り入れています。

2026年1月9日 04:29

おはようございます！

朝エクササイズ後に車屋さんへ車検のために行ってきて遅くなりました。
今日で１週間になるのですがなんとなく体が重いような凝り固まっているような感覚があったので「ほぐし」をしました。一気に軽くなリました。

通常は一番初めに筋膜リリースのためにやることが効果的とも言われていますが私は過緊張気味だと水の波動検査でわかったので緊張状態になった時にはほぐすようにしています。このおかげで頭痛や肩こり、体の緊張などによる硬直した状態はほとんどなくなりました。

私がほぐしを習ったのは、ユミコアメソッドと呼ばれて有名になった自分で整体をできるというエクササイズのメソッドです。

私はこちらをかなり緩く続けていました。５−6年かな。毎日10分と言われているのですが結局やり始めたら1時間続けてしまうし、毎日はできなくて結局メンバーになるのはやめてしまいました。でも、身体中の痛みやコリなどはユミコアメソッドで習ったボールにより体の筋膜をほぐすという動きによってなくなりました。

はじめはオンラインのクラスも取らずにこの本を開いて順番にやっていたのですがそれでもコツコツやっていると効果はあります。

基本的なやり方は、「体をボールでほぐす。」「インナーマッスルを鍛える」「アウターマッスルを鍛える」という順番です。正しくきちんと毎日やっていくと体がかなり変わりますが続けることと、毎日の姿勢と呼吸が大切です。

↓日本のアマゾンアッフィリエイトには参加していません。

結果的に今は簡単にできるエレコアとユミコアのほぐしの部分を取り入れていいますがもう少し心の余裕と時間ができたら再挑戦したいなと思っています。

長々と書いてしまいました。
今日も遊びに来て頂きありがとうございました☺️

【立ったまま】基礎代謝をぐんぐん上げる！体幹バランストレーニングルーティン【インナーマッスル強化】

姿勢が悪くなるとグラグラしやすくなるので姿勢がきちんとできているのかを確認できるエクササイズです。徐々に体が熱くなります。

この辺りの動きは慣れてきました！

動きはスローですがお腹への自分の意識とサキさんの言葉通りに動くことで効果があると思います。

昨日とてもきつい動きでできないところもあったので今日もこちらをチャレンジしました。自分では普段使わないところを使えるので続けてやることで鍛えられるかなと期待しています。