🧑‍🍳健康レシピ💘 『業務スーパーさんの豆腐＆豆乳で作ったホワイトソース』de『お麩と鮭フレークの🇫🇷クリームグラタン』を作りました❗️ 簡単材料＆簡単調理＆ヘルシー🍱お弁当用小分け保存‼️健康・ダイエット・糖尿病対策 🤗💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの
『豆腐』＆『豆乳』を使って
『ホワイトソース』を作り

『お麩と鮭フレークの🇫🇷クリームグラタン』
を作りました❗️ 

簡単材料＆簡単調理
＆ヘルシー💓

🧑‍🍳まずは『ホワイトソース』

【材料】

🌸水切りした豆腐（1丁）
🌸豆乳（100cc）
🌸コンソメ（1個）
🌸バターまたはマーガリン
🌸塩コショウ

※分量は目安です！

※豆腐は水切り済
キッチンペーパーで包んで
レンジで2〜3分

【作り方】

簡単過ぎて私もびっくり🤯

🌻レンチンだから焦げません❗️

🌻牛乳や生クリーム不使用❗

🌻『豆腐』＆『豆乳』でヘルシー❗

🧑‍🍳次は『グラタン』

【材料】

🌸水で戻したお麩（好きなだけ）
🌸お好きな具材（好きなだけ）

※たまたま冷蔵庫に
『紅鮭ほぐし』があったので
使用しました🤭

【作り方】

途中経過の写真デス👆

先にお麩を入れて
上に鮭フレークを乗せただけ
（混ぜてません！）

途中経過の写真デス👆

ホワイトソースは
テーブルスプーン2杯くらい
（溢れないように！）

なのだけど・・・
冷蔵庫や冷凍庫に
どうやって入れよう？？？🤔

🕛🕐🕑🕒🕓🕔🕕🕖🕗🕘🕙🕚

昔買った製氷皿です！

出来上がりの氷が大き過ぎて
闇に葬られていた代物です

本日、陽の目をみました🌅

真ん中を1つ
トースターで焼いて味見😋

ふわふわ＆とろとろで
美味しい〜🤗💞🤗💞🤗💞
もはや歯不要❗

普通に『ホワイトソース』です🫰

『豆腐』＆『豆乳』って言ったら
驚かれると思います🤯

お弁当用（朝は多忙）なので
全部（残り9つ）も
トースターで焦げ目をつけてから
冷凍保存することにしました❗

カップに目一杯入ってます😊❤️

お弁当にグラタンが入ると
華やかになりますよね🌈

こちらも
ジップロックに入れて
冷凍保存します🫶😊🫶

最後に
『お麩』のメリットについて👇

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました🥳

# 健康
# ダイエット
# 糖尿病対策
# 業務スーパー
# 料理
#豆腐
#豆乳
#ホワイトソース
#グラタン
#お麩
#ヘルシー
#製氷皿
#お弁当
#鮭フレーク
#世界の料理