🧑‍🍳健康レシピ💘 『業務スーパーさんの食材』de『超ヘルシー料理15品』作りました❗️健康・ダイエット・糖尿病対策💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

『業務スーパーさんの食材』

を使って

『超ヘルシー料理15品』

を作りました❗️

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30年来の大親友と一緒に
お料理しました🍳
（一泊二日の記事です）

笑い過ぎて声枯れました
（ハスキーボイス？）


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①カナッペ 3種類

・クリームチーズ+ブルーベリージャム
・クリームチーズ+マーマレード
・クリームチーズ+アンチョビガーリック

②ミニお好み焼き

③きのこのピクルス、たれ付肉だんご、ちまき

④ムール貝の香草パン粉焼き

手作りドレッシング使用
（🍅🧅🥕ドレッシング）

⑤シーフードサラダ
ムール貝、カニカマ(赤+黄色)、他

⑥もやしと豆苗 

⑦ヘルシー3品

・もずく酢
・めかぶ酢
・豆腐 （w/手作りドレッシング）

⑧ムサカ風
(ポテサラ、揚げなす、特製㊙ミートソース、特製㊙ホワイトソース、チーズ)

㊙ミートソース＝挽肉+こんにゃく(カロリーハーブ)

㊙ホワイトソース＝豆腐+豆乳
（ヘルシー）

翌朝

⑨B/F 4品
・トマトジュース
・ヨーグルト w/ マーマレード
・MIXナッツ
・小魚ミックス

ランチ

⑩シーフードパスタ(全粒粉)
韓国風レバー＆砂肝
レタス(巻く用)

パスタソースは
ムール貝＆牡蠣の蒸し汁を使用🦪

⑪ポテサラ
カニカマ(赤+黄色)、あられ、他

⑫牡蠣のキッシュ

・飾り付けの牡蠣は丸ごと
・キッシュ液には微塵切りの牡蠣

⑬鶏＆大根の煮物
(粉末うどんスープ使用)

※炊飯器にお任せの放ったらかし料理

⑭デザート
カラメルカスタード パイ

⑮源氏パイ風

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すべて『ヘルシーメニュー』です

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以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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