🧑‍🍳健康レシピ💘 『業務スーパーさんのサラダスティック（かにかま）』 de 『🇨🇳ふわふわカニ玉🦀🥚』レンチンなので焦げる心配なし＆ノンオイル＆ヘルシー＆美味しい＆簡単❗ 健康・ダイエット・糖尿病対策🤗💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

レンジで作る
『🇨🇳ふわふわカニ玉🦀🥚』です

『レンチン料理』なので
焦げる心配はありません❗

ノンオイルでヘルシー🫶

材料はもちろん❗
『業務スーパーさん』

材料を混ぜたら
レンジにお任せ＆放置❗
なのでとっても簡単😊👌

私は卵焼きを作るのが苦手😱なので
いつもこの方法です😅💦

『ふわふわカニ玉🦀』

【材料】
卵　2個
豆腐（3個パックの豆腐の1個）
白だし
砂糖（お好みで）
片栗粉←ここがポイント❗

※『簡単ケチャップあん』 は後述！ 

【作り方】

①豆腐の水切り

キッチンペーパーを巻いてレンチン1分

水切りした豆腐をボールに入れてぐちゃぐちゃに！

※やや塊があっても問題なし👌

②全材料を投入

③耐熱ラップを敷いた容器（タッパーなど）に注ぐ

※今回は丸形の容器！
いろいろな形を楽しめます😄🫶

※上からもフワッとラップを！

④レンチン2〜3分

膨れてくるので
様子を見ながら時間追加

⑤全体が固まりだしたら
形を整えて放置❗

※切るのは冷めてから🤗

👆ここ結構大事なポイントです！

⑥その間にケチャップを作ります😊

『簡単ケチャップあん』

【材料】

サラダスティック（かにかま）
ほぐしておく

ケチャップ　大さじ3
酢　大さじ3
砂糖　大さじ2
水　大さじ2
麺つゆ（醤油でも可）大さじ1
水溶き片栗粉　少々
ごま油

【作り方】

水溶き片栗粉以外の材料全部を
容器に入れてレンチン1分！

1度取り出して水溶き片栗粉をまぜて再度レンチン（10秒くらい？）

とろみがつけば出来上がり🙆‍♀

🎊ねぎを盛り付けて完成🎉

🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣


🟡レンチンだし巻き卵

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました🤗

# 健康
# ダイエット
# 糖尿病対策
# 業務スーパー
# 料理
# 簡単
# 美味しい
# ヘルシー
#サラダスティック
#かにかま
#レンチン
#かにたま
#ケチャップあん
#片栗粉
#世界の料理