🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産のロウカット玄米』de『ヘルシー＆超簡単な炊き込みご飯（2種類）』 を作りました❗️🇰🇷チキンビビンバ＆🇯🇵さば缶＆ピリ辛高菜‼️健康・ダイエット・糖尿病対策💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの
『ロウカット玄米』を使って

『ヘルシー＆超簡単な炊き込みご飯』
（2種類）

を作りました❗️

📌炊飯器のみ

📌包丁＆まな板不要

📌アレンジ無限大♾️

味付き＆味無しの🍖肉や🐟️魚介類
🍆野菜、🫜漬物、🥄レトルト、🥫缶詰、🫙瓶詰、e.t.c.

🇰🇷チキンビビンバ🇰🇷
＆
🇯🇵さば缶＆ピリ辛高菜🇯🇵

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【ロウカット玄米】
2kg  ¥2280（税抜）

糖質32%オフ
とがずに炊けます
（無洗米）

ロウ層をカットした新しい玄米

美味しい炊き方
（玄米：水＝1：1.5〜2）

いざ開封✨

1時間以上浸水
（玄米2カップ＆水4カップ）

浸水後

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🇰🇷チキンビビンバ🇰🇷

【材料】

・ロウカット玄米（2カップ）
・水（4カップ）
・冷凍スチームチキン
・ビビンバ
　（はじめ半分、味見して全部使用）

【作り方】

①浸水後の玄米に材料を追加して『玄米モード』で炊飯
（チキンは冷凍のまま）

②炊飯後

③ざっくり混ぜる
（チキンはしゃもじでカット）

🎊トッピングして完成🎉

クローズアップ

トッピング

・ねぎ
・ごま
・唐辛子（輪切り、糸切り）
・ごま油
・ラー油（チューブ）

残り
（上記分量で作った目安に）

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🇯🇵さば缶＆ピリ辛高菜🇯🇵

【材料】

・ロウカット玄米（2カップ）
・水（4カップ）
・さば水煮（1缶）
・ピリ辛高菜（1袋）

【作り方】

①浸水後の玄米に材料を追加して『玄米モード』で炊飯

②炊飯後

③ざっくり混ぜる
（さばはしゃもじでカット）

🎊トッピングして完成🎉

クローズアップ

トッピング

・ねぎ
・大葉
・天かす
・刻み海苔

残り
（上記分量で作った目安に）

⚠️味が薄かったのでめんつゆ追加

⚠️さば缶は水分ごと使用した為
少し柔らかくなってしまいました😅
（玄米浸水用の水を減らせばよかった💦）

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【レシピ考案のきっかけ】

日本縦断中の
Haluma ＆ Ryutoさんより
👇️コメントをいただきました👇️

『車中泊では炊飯器やガスコンロなども用意してあるので、車中泊でも作れるようなお手頃で簡単なレシピがあれば教えてほしいです！！』とのこと💞

リクエストがとても嬉しくて😄
張り切って考えました💪

📍『白米』でOK👌
📍炊飯器1つで『ご飯＆おかず』
📍残ったら『🍙』にして小腹用💞
📍『アレンジいろいろ』
（その土地ならではの食材も🙆）
📍『他のレシピ』も考えました！
（時期未定ですが投稿予定🥳）
📍新規アイデア誕生したら教えてね！

🚗日本縦断🚗

仲良く楽しく頑張ってください
👬 応援しております 💖

⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱

【関連記事】

業務スーパーさんの
ゴボウサラダの炊き込みご飯

【英語バージョン】

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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