怒って周りを動かす毎日にサヨナラ。「私ばっかり」の呪いを解く、最初の1歩
「家事、育児、仕事、なんで私ばっかりなんだろう」
目の前で、家族は何の罪悪感もなくダラダラと過ごしている。
それなのに、私がふと手を止めて休んだ途端、家の中のやらなきゃいけないことはすべて止まり、ただ溜まっていく。
私だって楽がしたい。
何も考えずにテレビを見てゴロゴロしたい。
誰かが作ったご飯を食べて、片付けなんて気にせずお風呂に入りたい。
「はぁ〜、今日も疲れた！」って、明日のことなんて何も考えずに泥のように眠りたい。
「家のことなんて何も考えず、ただ仕事だけしていればいいんだったら、そっちの方がよっぽど楽なのに」
そんなことすら思う。
だって仕事は、やれば成果としてお給料が出るから。
成果＝お給料。やったことが、ちゃんと証明として目に見える形になる。
だけど、家事や育児は・・・
ただひたすらやって、感謝されるわけでもない。
感謝されたとて、自分の大変さが軽減されるわけじゃない。
正直、感謝の言葉なんていらないから「家事育児やって？」って思う。
その方がよっぽど嬉しい。
それなのに。
いざ家族から「何もやらなくていいよ！やるからゆっくり休んで！」と快く言われたとしても、今度は自分の中に罪悪感が顔を出す。
「ちゃんと家は回っているか」が気になって、結局なんか休まらないまま終わってしまう。
「結局、自分はどうしたいんだよ」
つまるところ、何も言わずにやってくれたら、いちいち指示を出さなくていいからベストだし、むしろ「やって当たり前だろ」とも思っている。
なぜ妻だから、母だからという理由で、こんな大変なことをやることが当たり前になっているんだろう。
こんな思考が、毎日ぐ～るぐ～ると頭の中を駆け巡っていた。
イライラ爆発という「無駄なエネルギー」の正体
モヤモヤが溜まり、キャパを超えると、イライラを爆発させてしまう。
怒りの力をもって、無理やり周りを動かす。
だけど、周りは私の「怒り」がおさまって、いつも通りの私に戻れば、またいつもの「私だけが動く日常」にすっと戻っていく。
「え？また同じこと繰り返してるんだけど。この前言ったこと、全然伝わってないじゃん。なにも変わってないじゃん。」
何度も絶望した。
周りは、「怒った私をなだめるため」に動いただけだったのだ。
なぜ私が怒っているか、その本質なんてひとつも伝わっていなかった。
ただ伝わっていたのは、【私が怒っている】ということ。
怒りを収めたら元の日常に戻ったから、周りもいつも通りのダラダラに戻っただけ。
だから今後も、私が怒るたびに「怒りを収めるための行動」はしてくれるかもしれないけれど、彼らが「自ら進んで動く」という根本的な行動変化には一切つながらない。
要するに、私の怒りはすべて**「無駄なエネルギー」**になってしまっていたということ。
現状は何も改善しないのに、無駄にエネルギーを使って疲れるだけ。これを繰り返すと、人間は諦めから無気力になる。
そして、「やっぱり私ばっかり」という呪いをさらに強化していくのだ。
ここから抜け出す【ファーストステップ🎁✨】
この地獄のループから抜け出すために、簡単にできるファーストステップは、「1日に自分がやったことを、すべて書き出す」。
現状の自分は、周りが進んでやってくれたり、自分のやったことに喜んでくれたりしないと満たされない状態で、他人の反応次第、評価次第。
だから、評価されなかったら「自分の頑張りがなかったこと」になってしまうのが怖くてたまらない。
自分自身すらも「これはやって当たり前のこと」と思って、自分の頑張りをちゃんと認めてあげていなかった。
この書き出すことは、やったことを「やったこと」を意識的に紙の上に存在させてあげるため。
当たり前のようにやっていることだから、自分がどれだけやっているかすら、自分でも分かっていない。
「わたしだけ、めっちゃ家事育児やっている」
この『めっちゃ』という言葉で雑にまとめられている部分に、一体どれだけのタスクがあるのか、まずは紙に全部並べて見てあげる。
たぶん、書くことが嫌になるくらい出てくると思う。
そして思わず、こう言ってしまうはずだ。
「自分、こんなに頑張ってたのかよ。偉すぎだろ」って。
そこで初めて、自分自身に、
「こんなにやったんだ。自分めっちゃ頑張ったんだね」
と、やってきたことをなかったことにせず声をかけてあげられる。
まずはこのファーストステップ🎁✨をやってみて、自分の感情と体感がどう変わるのか、これをやった後の自分の気持ちも一緒にじっくりと感じてそれも一緒に書き出してみてくださいね。
他人の評価を待つ前に、まずは自分が、自分の頑張りの1番の目撃者になるために。
ファーストステップに関することはこちらの記事に詳しく書いてありますのでよかったら見てみてくださいね👇👇👇