50歳になって分かった。減量は「我慢」ではなく「仕組み」でした。

「20年前の減量」と「今の減量」
正直言って、こんなに違うとは思いませんでした。

最近、体が少しずつ絞れてきました。
今年1月は86kgでしたが、現在は82kg前後です。
数字だけにフォーカスすると、7ヶ月でたった4kgしか減っていません。
でも鏡を見ると、ウエストは確実に細くなり、腹斜筋のラインも見え始めました。

「昨日より少し変わったかな。」

という小さな変化を感じれることが、今はとても楽しいのです。

ふと20年前の減量を思い出したんですが、当時の私は本気で

「炭水化物はダイエットの敵」

だと思っていました。

当時の食事は、全体の8〜9割がタンパク質。
残りは牛肉や納豆などの、どうしても避けられない脂質。

ご飯やパンや麺類は、ほとんど口にしませんでした。

具体的にいうと
・鶏胸肉
・牛もも肉
・玉子（卵白のみ）
・ブロッコリー
・プロテイン
食材はこれだけ。

これを食べるのが、痩せる最短ルートなんだと本気で信じてました。
しかも、こんな食事を続けながら、筋トレを5分割の週5回で毎セット限界まで。プラス毎日1時間ほどジョギングをしていました。
凄いですよね。
今考えると完全にただの苦行です。
修行僧でもここまでの生活はしていないと思います。
この生活を、なんと半年も頑張ってました。

ただ、その代償は本当に大きかったんですよ。
とにかく、寝てる時以外は異常な空腹感でした。
『お腹空いた』というレベルじゃ無いんです。
生命の危機を感じるほど、寝てる時以外は常に頭の中が食べ物のことで一杯でした。

そして、その反動でピザやマクドナルドなどのジャンクフードを時々キレ食いしてしまっていました。

もう意味がわからないですよね。

「あれだけ我慢したんだから。」

その気持ちが爆発して、一気に食べてしまうんです。
100円マック10個＋飲むヨーグルト1リットルを1食で食べてました。

食べ終わると後悔して
「またやってしまったか、、、」
と自己嫌悪になるんですよね。
そんなことを何度も繰り返していました。

その頃の世の中の情報は、今とは全く違う状況でした。
当時は今のようにYouTubeなんてありません。
SNSも発達しておらず、ダイエットについての正しい情報を探すだけでも本当に苦労でした。
「筋トレ＝太る」と日本中の人が思っていた時代です。
ダイエットに関して、本当に質の高い情報は海外のサイトに多くあったんですが、全て英語でした。
つまり、英語が読める一部の人だけが、かろうじて最新の正しい知識を知ることができるような時代でした。

時代が変わって、今はダイエットに関する正しい情報はいとも簡単に手に入れることができるようになりました。
おかげで私は、20年前とは比較にならないほど真逆の減量をしています。

炭水化物はしっかり食べます。
総摂取カロリーやPFCバランスを調整した上で、玄米やさつま芋を中心に、自分の活動量やトレーニング量に合わせて必要な量を摂ってます。

私自身一番驚いてるんですが、今回の減量では、キレ食いは一度もしていないんですよね。
もちろんある程度の空腹はありますよ。
でも、それは普段と変わらない「少しお腹が空いたな」と感じる程度です。

20年前のように、「もう我慢できない！」という状態にはならないんですよね。
だから毎日自然に同じ食事を続けられるんです。
これには自分自身が一番驚いてるんですよ。
今は本当に良い時代ですね。
YouTubeを開けば、無料で質の高い情報がたくさんあります。
もちろん、すべてが正しい情報なわけじゃないので、自分に合うやり方を選ぶ力は必要となってきますね。

とは言え、80点くらいの情報であれば無料でいくらでも手に入る時代です。
20年前なら、お金を払って、しかも外国語で勉強しなければ手に入らなかった知識です。
それを考えると、本当に良い時代になったと思います。
「フィットネス後進国日本」なんて、もう言わせないです。


【私が一番変わったこと】
20年前の私は、「減量とは我慢するもの」だと思っていました。
苦しければ苦しいほど、痩せるものだと信じていました。
でも今は違います。

減量とは
「いかに無理なく続けられる仕組みを作るか」
だと思っています。
体が変わってきたことはもちろん嬉しいです。
でも、それ以上に嬉しいのは
「毎日自分が楽だと思えるルーティンをこなしてるだけなのに、ちゃんと絞れていく。」
と実感できていることです。

20年前の私は、根性で減量をしていたと思います。
50歳になった今の私は、知識と経験を活かして減量をしています。

体重は1月から約4kgしか減っていません。
でも鏡に映る体は、それ以上の変化を見せてくれています。
そして何より、今回は苦しさではなく、毎日少しずつ変わっていく体を見ることが楽しいのです。

私は20年前より年を取りました。
でも減量は、20年前の自分より、今の方がずっと上手になって、体つきも今の方がずっと良いと思っています。

大会まであと2か月。
間に合うかなぁｗ
間に合わなかったら、来年の春の大会でもいいやと思っています。

それではまた。

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