AI日記のすすめ。同じスレッドで書き続けるとAIは全部覚えて応援してくれる。

「日記を書こうと思っても続かない…」そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？最初は意気込んで始めても、気づけば三日坊主で終わってしまい、手帳が白紙のまま。

何回やっても続かない。

でも、もし日記をつけることがもっと楽しく、気軽にできたらどうでしょう？

しかも、AIが応援してくれたり、振り返りをしてくれたりしたら、続けやすくなるかもしれません。

今回は「AIスレッド日記」という、自分のやっている習慣化の方法をご紹介します。

AIスレッド日記は、音声で日記をつけられるツールで、スマホに話しかけるだけで記録ができ、AIがその場で励ましてくれたり、過去の記録と比較してフィードバックをくれます。

音声入力なら手間もかからず、ちょっとした隙間時間にでも日記がつけられます。（AIにしゃべり続けるのでも、音声メモで整えてからAIに貼り付けるのでも、もちろん直接入力でもOK）

また、同じスレッドで日記をつけていると、1週間や1ヶ月ごとにAIが記録をまとめてくれるので、振り返りも簡単にできます。

日記が続かない原因の一つは、「書くのが面倒」「モチベーションが続かない」といったことが挙げられますが、AIスレッド日記ならその悩みを解決してくれます。プライベートな空間を応援してくれるこれまでにない「友人」にAIがなってくれるからです。

AIスレッド日記は、ただの「日々の出来事メモ」にとどまらず、いろいろな目的で活用することができます。例えば、ダイエット日記や英語学習日記、筋トレや健康管理のためにも使えます。自分は日記と体重記録につかっています。

例えばダイエット中であれば、食事や運動を記録すると、AIが「いいバランスの食事だね！」とフィードバックをくれます。

英語学習では、例えば覚えた単語を記録することで、「1週間で○○語覚えたね！」と成長を振り返ることができます。英会話のレッスンも頼めばしてくれます。

筋トレや健康管理では、運動内容を記録し、変化を指摘してくれるので、モチベーションがアップします。色々なエクササイズも提案してくれるでしょう。

小さなご褒美を設定するのも良い方法です。「7日続いたら、好きなスイーツを食べる！」といった形で、決めておくと、AIがそのことを記憶して、モチベーションアップのツールとして声かけてくれます。

ネガティブな日も記録してみましょう。「今日は辛かったな…」と思う日でも、AIが優しく励ましてくれるので、その日がどんな日であれ気持ちを楽にしてくれます。

そして、振り返りをしてもらうことで「この1ヶ月、ポジティブな日が増えている！」という気づきも得られ、自分の変化を実感しやすくなります。

同じスレッドでやることがポイントです。長くなりすぎるのが嫌なら月別に分けてもいいでしょう（「このスレッドをまとめて」と言って、出力結果をコピーして新しいスレッドに貼り付けると引き継げる）

日記を続けるのが苦手な人でも、AIの応援があれば、自然と続けることが増えるのではないかと思います。

最初は「毎日書かなきゃ」と気負わなくても大丈夫。「話しかけるだけ」という気軽さで、今日の日付や天気だけでも言ってみてください。

スマホやSNSを毎日見てるあなたなら必ず続きます。ぜひ試してみてください。

"Turn journaling into a fun, easy habit with AI support—talk, record, and reflect!"

Note

最初はnotionAIに一行日記を記録していたのですが（一行だけ書いてもフィードバックをくれるAIプロパティを設定）今はChatGPTでやっています。日記をことごとく挫折してきた自分がついに一年超えました。ダイエット記録が最強だと思います。プライバシーの入力にはくれぐれも留意しつつ、AIに日記作りを応援してもらってください。

Edited by REI / with support from ChatGPT Image generated with Canva

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