🟣🟨低気圧で体調が悪くなるのはストレッチと食べ物で軽減出来るよ🌀負けるな〜

低気圧で体調が悪くなることを
気象病ともいいますね。
1年前までは私もこの気象病に悩まされていた1人です。

悩まされていたと過去形にしたのは
1年程ほぼ出ておらず、痛み止めや薬を飲むこともほとんど無いからです。

難しく考えず、出来る時に心がけるだけで症状は軽くなります。

・温かな食事を心がける
・食べ過ぎ・飲み過ぎを控える
・薄味を心がける
・よく寝る
・ストレス発散する
・適度に動く
・身体に合った食材を選ぶ

2つ3つなら今日から出来そうですよね？
薬を飲むのを最低限に出来たら嬉しいでしょう？

では、原因と効果のある食材を書き出してみます。

気象病の原因は「湿」

体内の余分な水分＝「湿」です。
空気の湿度が上昇して「湿」を発散しに くくなると雨、雪、台風の前などに症状が発症したり悪化しやすくなる傾向があります。

痰湿が原因の気象病の症状は多岐にわたる

頭が重い（頭痛）
眩暈（めまい）
頭や身体が重い
浮腫み
関節のこわばり・痛み
食欲不振
オリモノが多い
尿の濁り
軟便
肥満気味（水太り）
などの症状が見られます。

私は頭痛に目眩、浮腫みに古傷が痛む（骨折したところに痛みが出る）といった症状が出ていました。

天気予報よりも正確じゃない？なんて
冗談で言える程、天気の変化に対して症状が顕著に出ていたんですよ。

職場の後輩達と「今日は頭痛いよね💦」なんて
症状を確認し合ったりしていました。

湿におすすめの薬膳食材
はと麦、納豆、春雨、もやし、小豆、冬瓜、すいか、大根、きゅうり、 とんぶり、トウモロコシの髭茶、どくだみ茶、緑茶、紫蘇、 カルダモン

食べ過ぎ、飲みすぎも「湿」が溜まる原因

消化器系の働きが弱いと水分代謝が落ちて 余分な水分＝「湿」が溜まりやすくなります。
脾胃の虚弱が続くと気象病が起こりやすく、
食欲不振で体力も落ちます。

余分な水分で身体が重くなっているので
疲れやすく、疲労も感じやすくなります。
 
脾胃のよわりが原因の場合は、
水分代謝を上げることで 体内の水分バランスを保つと症状を解消しやすくなります。

スタバでフラペチーノばかり飲む。
晩酌でアルコールの摂取が多い。
塩分、糖分の多いスナックやお菓子をついつい
食べちゃう。
美容とダイエットのために水を2リットル飲む。

心当たり、多くはありませんか？

脾胃の弱りにおすすめの薬膳食材
大豆製品（豆腐、豆乳、湯葉、納豆など）、米、粟、隠元豆、山芋、じゃがいも、かぼちゃ、棗、蓮の実、りんご、蜜柑の皮、紫蘇、鯵、太刀魚、 豚肉、鶏肉など

冷えや気虚・気滞など複合的に原因がある

冷えでも血流が悪くなりますが、
病気が長引いたり 食事が不適切だと気力が失せてしまいます。この状態が気虚（ききょ）です。

血管は普段、気の力で適切な太さに維持しているのですが、気虚の状態 になると血管を引き締めていた力が入らなくて緩んでしまいます。
緩むことで血液の勢いが無くなり、体内の血流が悪化してしまいます。 その結果、身体の抹消の組織に血液が届かなくなってしまうのです。
動いた後に息切れして疲れてしまうのは、気が足りないから酸素を運べないのです。
常にだるい、体が重いのは気虚のせいかもしれません。

 
気虚におすすめの薬膳食材
山芋、玄米、かぼちゃ、椎茸、カリフラワー、隠元豆、豆類、栗、蜂蜜、肉類 カツオ、スズキ など

また、ストレスでイライラしているときは
気の流れが滞る状態で気滞（きたい）と言います。

ストレスを発散したり、呼吸を上手く使うことで
気の流れを良くすることが出来ます。

気滞におすすめの薬膳食材
ミント、セロリ、トマト、酢、梅、苦瓜、ジャスミン茶、緑茶など。

薬膳食材や運動で「湿」を発散しよう

冒頭で書いたのは「湿」の発散の仕方です。
難しく考えずに出来ることからやれば良いんです。

・温かな食事を心がける
・食べ過ぎ・飲み過ぎを控える
・薄味を心がける
・よく寝る
・ストレス発散する
・適度に動く
・身体に合った食材を選ぶ

運動が苦手、ストレッチも痛くて…
そんな時は身体をくまなく
「なでる」「さする」「持って回す」
だけでもOKですよ。
ちゃんと血液が巡って、温かく柔らかくなります！

余裕が出来たら、身体の中で一番面積の大きい
「背中」を動かしましょう。

呼吸が整うとパフォーマンスだけではなく、気象病も軽快するのです。

さあ、気象病なんかに負けないで！
あなたには打ち勝つ力があります！

ストレスの発散のお供に音楽を。
音楽はあなたに寄り添ってくれます。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます！

一助となれれば嬉しいです。