わたしの心に効くこと#15 ｜調子が落ちてきたときのささやかな回復リスト

調子が少し落ちてきたとき、
私には「心に効くこと」がいくつかある。

リストにしてあって、
少し調子が落ちてきたなと思ったときに
その中からひとつ、やってみる。

特別なことじゃない。
どれも、日常の中にある小さなことばかり。

・窓を開けて空気を入れ替える
・湯舟にゆっくり浸かる
・布団を干してシーツを洗濯する
・好きな音楽を流す
・アロマやお香を焚く
・ティータイムをとる
・子どもと本気で遊ぶ
・散歩に出る
・カラオケに行く
・友達と話す時間をつくる
・たくさん寝る
・本を読む
・図書館に行く
・やりたいことリストを作る
・感情を紙に書く
・料理の作り置きをしておく
・少し凝った料理を作ってみる
・部屋を片付ける
・掃除をする

こうして並べてみると、
どれも特別なことではない。

でも、
こういう小さなことが
少しずつ私を元の場所に戻してくれる。

そして最後に、
いちばん大事にしていること。

できなかったことより、
できたことに目を向けること。

そして、
自分は大丈夫だと信じること。

それだけで、
心はほんの少し軽くなる。

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