草原で会おう！インナードクターを呼び出すの巻

こんにちは😊
セルフでやる前世療法、次こそ！と何度も
言ってるのになかなか辿り着けずごめんなさい💦

前世療法に早く進みたい気持ちもあるのですが、

今、私の記事を読んでくださっている方

にはお体に辛さを抱えておられる方が
少なくなく

そして
記事の流れなどから
お初！のセルフセッションは
今の時点で最も伝わりやすそうな
副人格療法から
ご紹介させて頂こうと思います‪(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

すみません( ；꒳​； )
めちゃくちゃ長くなってしまったので
本当にお暇なときにお読みくださいね。

私たちの中にいる無数の副人格。。
その中でもインナードクターを
選ばせてもらう理由の一つに
昔からのこころの友がぽつりと

「体の方が先らしいよ👀」

と呟いたことにあります。

私はずっと逆だと思っていたので、
目からウロコがぴょぴょっと飛び出して来たのでありました。

そしてこの、体とこころの密接な関係。

これを感じてさせてくれた方が
もう一方おります。

その方は私の体を一目見てすぐに
違和感を感じ取り、

わたしの体を
愛でるように触れられました。

そして、例えるなら

からの

くらいの変化を起こし、

　　　　　　
            “自分の軸を取り戻す”こと

           そして

                   “体が軽くなると
                  こころまで軽くなる”

という事をこの言葉以上、
これ以上ない位にくっきりと
鮮やかに見せてくれたのでした。

もちろん時には
落ち込む心に引っ張られて
背中が丸くなってしまうこともありますよね。

そんなときにはこの
真っ直ぐさ(自分の軸)
をまず、
体で再現されると良いのかもしれません🍀

…と、思うことが重なり、
今回はこの「体が先」説に
一票を投じてみようと思いました。

「体が良くなれば心も良くなる」
これを期待してみます。

                     体の声を聞く

おぎゃーと生まれ落ちてから、どんな時も
休まずに働いてくれているわたしたちの体。

それは私たちの意識が及ばないところ
でも同じで、
心臓や肺などの内臓たち、
(言ってしまえば細胞ひとつひとつも)は勝手に、
自動的に動いてくれているように見えます。

いっときも休まずに、です。

そしてこの体は
ほとんどの場合

生まれてこの方誰に褒められるでもなく
注目すらされることなく

ただただ
「わたし」を続ける為だけに必死に
働いてきてくれたのでありました。

  
そんな、いじらしくも健気に
私たちの体を成すものたち。

それをこれまた
生まれてからずっと、人知れず
束ねてきてくれていたあなたの分身。

それがあなたのインナードクターです。
 

そのインナードクターに、今日はいよいよ
催眠状態になって直接色々聞いてみましょう❣️❣️
という回になります🥳

さて、この催眠状態。。
この感覚をなんとなくでも
知っていて始めるのと、
知らずに誘導から(しかもご自分で)
入るのでは
雲泥の差が出てしまいます💦

催眠状態には、一度入った人は
ものすごく入りやすい。
という特徴があるのです。

なのでこの記事に初めて来られた方は
お手数ですが

こちらを一度ご覧ください。

そして、この記事の下の方にある、

くりすたるるさん、オリジナルの呼吸法である、

“呼吸のブランコ”
を一度、いえぜひ
何度でもお試しくださいませ🍀

私も何度もやらせて頂いておりますが、
るるさんのこの呼吸のブランコは

催眠状態の感覚を知って頂くには
これ以上のものは考えられない、
と感じるものであります。

そういえばブランコって、
本物にも乗ってると何か不思議な感覚に
なるんだよな、、と
最近は公園へ行くたびに
ブランコを大真面目に漕ぎ漕ぎしていました。

よくよく観察していると
特に子供は漕いでるとき、普段口にしない
ような事を話したりすることがあるのに
気付きました。

昨日などブランコが大きく揺れた時に
       「ママと僕は同じなんだよ。」

「だからママも、ママのことを一番
大好きでいて欲しいの。」と来ました。。。

普段は朝から晩までずーっと
たられろたらら〜！と意味の分からない歌を
歌っているような子が、です。

これは元々意識のほぼ全てが
潜在意識と言われる子供にも
説明出来ない何かが起こっていると考えられます。

素直になるのかな？
でも、なんだかそれだけとも言えないような。

あの胃がすーっとが浮くような浮遊感、
前へ後ろへ揺れる感じ。

あれによりうっかり蓋が開いてしまうのかもな。。とその時の私も同調しながら
そう思いました☺️


そして催眠へ入る前に、、

まだ、どうも説明が足りないと思われるヶ所が
あるので幾つか説明させてくださいね。

       
              掛かりやすい人の特徴

これはやっぱり気になりますよね💡"

催眠に掛かりやすい人の特長は
ざっくりお伝えすると

･素直な人
･疑わない人
･イメージ力、想像力のある人
･集中力のある人
･掛かっとく必要のある人
･切羽詰まっている人

などになります。
この、掛かっとく必要のある人、、
ですが、
これは催眠ショーなどでよく見られます。

お笑い芸人などが笑いを取るためにも
ここで一発掛かってるフリせな！
なんてやっていると、気付いたら
本当に深く入っていたりします。
フリから入る方法なんてのも
ある位です。

それから、切羽詰まっている場合。

これは私の体感になりますが、
本当に今、この機会を逃したら後がない！
だったりとか
ここで今必ず良くなりたい！
のように感じられておられる方はダントツで
かかりやすい印象です。
もう自ら入っていかれる場合が多いです。

お次は

     自分の催眠の掛かりやすさを知るです。
                     (被暗示性テスト)

これは、
本当は誰かが声をかけながらやるものなのですが、今回はなんせ自己催眠。。

自己催眠の場合、この被暗示性テストは
やってもやらなくても良いかな？
くらいのものになります。

なぜなら、
自己催眠をやってみよう！という
お気持ちで今ここに居られる方は、
それだけで普通の人より
掛かりやすくなっているから、です。

それでも気になる方、居られますね👀？

そんな訳で参考程度に、ちょっと
遊ぼうか位の
お気持ちで気軽にやってみましょう！

まず、かるーく深呼吸してみましょう。
( '-' )ｽｩｰｯ⤴⤴⤴( '-' )ﾊｧｰｯ⤵⤵⤵

⤵のスクリプト(台本)を見ながらでも大丈夫なので、
イメージしてみてくださいね。

  ①両手をあげ、
前ならえのポーズをします。

②右手は手の甲が上、
左は手のひらを上に向けます。

③あなたの
右手の中指に、風船がくくり付けられている
ところを想像してみてください。🎈𓂃 𓈒𓏸
その風船の中には空気より軽ーい、
ヘリウムガスが入っています。。

そしてあなたの
左手には、大きな、重い辞書がのっている
ところを想像をしてみてください。📖゛
その辞書は広辞苑のようにずっしりと
しています。

④右手の風船はどんどん、どんどんと軽〜くなっていきます。

左手の辞書はどんどん、どんどんと重ーくなって
いきます。

さらに、、

⑤右手の風船は益々軽くなり、

あなたの右手は上に上に。。
どんどんと引っ張られていきます。

左手の辞書は益々重さを増し

あなたの左手は下に下に。。
どんどんと引っ張られていきます。

…どうでしょう？
イメージ出来ましたか？

右手が上に上がった方、
左手が下に下がった方、

居られましたら
 両手の間にどのくらいの差が出来ましたか？

この両手の開き具合は、あなたの
催眠への掛かりやすさを
表しています。

一般的にはコブシひとつ分ほど
開けば催眠にはかかりやすい、と言われています。

全然開かなかった方、それでも大丈夫❣️
ここで見たかったのは
暗示(ここでは自分の言葉になります)の
入りやすさ、
イメージ力、などですが、

イメージ力はいつでも、
幾らでも鍛えられますし、

しかもこれは今、
スクリプトを見ながらやったもの。

暗示も、人から入れられる分には
やっぱり何されるかわかんないから怖い😱💦
と思ってしまうのかもしれませんが
ご自分でやるなら疑わなくて大丈夫です😊

上手にリラックスが出来るようになれば
こころは自ずと柔らかくなります。

最後に。

視覚派、聴覚派、感覚派の見極めです。

これを間違えるとなかなか出てこなくなって
しまうので、ご自分が何派かこの際に
確認をお願いいたします🙇‍♀️

まず、服を選ぶ時を想像してくださいね。

あなたは見た目重視ですか？
それとも雰囲気や着心地。。

また、初めて会った人を見る時、
何を重視しますか？

目から受け取る情報なのか
雰囲気などのその人から受ける感覚なのか。
それとも声。。？

･色や形などの見た目で選ぶ方は
視覚派と言えます。

･雰囲気や着心地で選ぶ方は
感覚派と言えるでしょう。

･会話や声などの音を重視し、
耳で情報を受け取ることの多い方は
聴覚派と言えます。
(勉強する時など、復唱などをして
耳から情報を入れた方が
記憶に残りやすいのが
このタイプの方の特徴です。)

いずれにせよ
どのタイプ、とハッキリしている人は
あまり居られず、(ほとんどの方は
色々混在しています)
しかもその時によってタイプが
変化していく事もあります。

そのような理由から、“今のあなた”は
どの情報から入ることが多いかが大切
なのでそこに注目してあげてくださいね( *´︶`*)

                         準備

さぁ！いよいよ🫶今度は準備に入りましょう。

･静かな場所がのぞましいです。

･ソファーや座椅子など横になれる
(頭までもたれかかれる)場所があると良いです。

･催眠状態になると時間の感覚が変化するので、
トイレに行っておくことをお勧めします。

･メガネやコンタクトレンズ、
ベルトなど締め付けるもの、
指輪などの貴金属類を外したら。。。

ちょっと首回しをしてみてください👀

肩に緊張や力みを感じる場合は
肩回しも後ろ前へ気持ちよ〜く

出来るなら⤵︎ ︎のようにラジオ体操の最初と最後のやつをのびーとしながら
自分を1本の木のように思ってやると
なぜかリラックスします。
ついでにこの時呼吸も意識しながらやってみてくださいね。

なんかちょっと体が軽くなったと思えたら、
リラックス出来る場所に横になってみましょう。
(お布団でも大丈夫ですが、寝ちゃう場合が
あります。)

今回は、オーソドックスなリラックス法から
入って参りましょう。

何度も言ってしまいますが
リラックスが一番大事です🍀*゜

入ろう入ろうと力んだり、
見よう見ようと前のめったり、
出てきたイメージをどうか、
何これ？！と考えたり
疑ったりしないであげてくださいね☺️

※ここからはすみませんが、出来れば
スクリプトを見ないでやって欲しいので、
一度か二度、最後まで目を通して
流れをなんとなくでもいいので掴んでから
トライしてくださいませ。

                          
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿⟡.*＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

目を閉じて。。

…ゆったりとした呼吸を心がけます。

ゆっくりと息を吐きます。。

吐く息と共に
緊張も、不安も、ぜーんぶ

鼻から出してしまいましょう。

ゆっくり、ゆったりとした
深ーい呼吸。。

息を吸う時もゆっくり。

深ーく深ーく。

ただただ、気持ちの良い呼吸を続けます。。

このゆったりとした深ーい呼吸を
続けていると、体はどんどん
リラックスして参ります。

頭の先から
力を抜いていきましょう。

頭。。目。。口。。あご。。
首。。肩。。

順序は上から下へ向かえば
なんとなーくで
かまいません。

ひとつひとつ。

力が入っていないかを
感じ取り、力が入っているところが
あれば緩めて参りましょう。

この間もあなたは深ーい呼吸と共にあります。

深ーいこのゆったりとした呼吸は

新鮮な酸素をあなたの体に
届けてくれます。。

あなたの体のすみずみまで。。

その気持ちよさをかんじてください。

どんどん力が抜けていくのを感じます。

さらに体の下の方へ意識を向けていきましょう。

腕。。手。。胸。。お腹。。背中。。

力がはいってるところはないかな。。？

もしあれば一つ一つ
力を抜いて

気持ち良くほどけていくのを
感じてください。

腰。。お尻。。太もも。。足。。

下までぜーんぶの力を抜いたら

からだ全体をもう一度よーく
感じてみましょう。。

もしまだ力が入っているなと感じた
ところがあったなら

吐く息と共にゆっくりと。。
力を抜いていきましょう。

からだひとつひとつに目を向けるうちに

もし
あなたが自然に体に
「ありがとう」と

言いたくなって
来たのであれば

そのまま素直に口に出してしまいましょう。

体はそれを聞いているからね。

ありがとうのことばで

あなたのからだはまたひとつ
元気になっていきますよー。

そうこうしているうちに益々
どんどんと気持ち良ーくなってくる。。

こころも、
からだも。

その気持ち良さをしばらく

ただひたすら感じてみましょう。

そして一度どこかで

「わたしは、ますます気持ちよーく
なっていく。。」

と心の中で呟いてみてください。

それでもし

この気持ちよさが
ますます広がるような感じがするのであれば

それが
ーあなたはもう
催眠状態に入っていますー
っていう合図ですよー。

ところで今あなたがもし、喋っても、

何かがあって目を開けたとしても

この気持ちよさはまだ
ここにありますからねー。

また戻ってきて目を瞑れば
すーっとここへ帰ってこれますから

安心していてくださいね。

 ふっと気付くと

あなたは今、見渡す限り一面の
草原に一人佇んでいます。。

ふっと出てこなかった方も大丈夫だからねー。

そんな時は
どんなでもおっけーです。
あなたの思う草原をイメージしてみて下さいね。

そこにはどんな植物が生えているかな。

空は何色かしら。

もしかしたらどこかから

鳥の鳴き声が
聴こえるかもしれません。。

葉っぱに触れてみたり

ボーッと全体を眺めてみたり

自由に、気ままに見て回ってくださいね。。

広い広ーいこの草原を
心ゆくまでのーんびりと
楽しんでみてください。

そうそう、この時も深ーい呼吸は
続けています。

もしかしたら気持ちの良い風が吹いているかもしれません。

その風を、体中で受けてみましょう。。

からだに触れる
気持ちの良い風を感じていると。。

さらにリラックスは深まっていきますよー。

空を見上げたら、そこには
ぽっかりと
浮かんだ

太陽のような光が見えます。

その光を、
ちょっと眩しいかもしれないけれども
そっと見上げてみてくださいね。

その光は

あなたの頭や顔、からだごと全部を

ポカポカ

ポカポカと

優しくあたためてくれています。。

そしてその光をからだ中全部で感じていると。。

あなたはからだだけでなく

こころの中まで
ポカポカしてきて。。

あったかーくなってきているのを
感じます。

そして、この光を浴びていると。。

さらにゆったりとした

深い深ーいリラックスを
味わうことが出来ますからね。

さぁもういいかな、と思った辺りが
タイミング。

今、もうあなたの後ろには
あなたのインナードクターが立っています。

あなたが振り返ってくれるのを待ってる。

そして、あなたのこころの準備が
出来たら。。

あなたのタイミングでくるっと。
振り返ってみて。

感覚派と聴覚派の人は
なんとなーくその人の感じを
感じてみてあげてくださいね。。

視覚派の人はどんな人なのか
見てみてくださいね。

その時はどうか、どんな姿でも
受け入れてあげてくださいね。

その人の気配や存在感を感じたり、、

その人の姿が何かしらのイメージで
現れたのなら、

「あなたはわたしのインナードクターですか？」

と尋ねてみてください。

yesと答えたのなら。。

その人が
           あなたのインナードクター。

そのままあなたのインナードクターに
聞いてみたいことを聞いてみてください。

だけど初対面だから。。

あんまり込み入ったことを聞くことはせず、

「いつもありがとう」

を伝えてあげると向こうも
喜んで話してくれると思います。

もしnoと答えたのなら。。

「元居た場所へ戻ってください」

と優しく伝えてみてね。

大丈夫。

その草原はあなたの安全地帯。

あなた以外の人は来れないから
悪いもんじゃありません。

心配しないで
優しく送り返してあげてくださいね。

そしてこころの中でこう呟いてみてね。

「わたしのインナードクター。」

「今、わたしの目の前に現れて。」

って。

そうしたらきっと現れてくれるはずです。

会うことは出来たけれども
何を話してよいか分からないという方は

「最近どうですか？」とかの

世間話からでも大丈夫。

そんな会話の中でも
思わぬ情報をくれたりします。

なんたってインナードクターは
普段から
「もっと〇〇して欲しい」とか
「こーいうものを食べて欲しい」とか

色々思ってるけど、伝えきれずに
やきもきしてることが多いから。

オススメの質問は
「わたしがもう少し〇〇になるには
何が必要かな？」

何度も会ううちに信頼関係が
出来てくると

込み入った話もしてくれるようになるからね。

ここでは驚いたり

感激してしまったり

時には泣いてしまうことが
あるかもしれないけど

それもぜーんぶ大丈夫。

感情は出てくるがままに

ありのままのあなたで
居ていいんだからね。

もしもインナードクターが何かを
言いたそうにしているなら、

今度はあなたが受け止めてあげてね。

…十分にお話出来たかな？

満足出来たなら
ちょっと名残り惜しいけれども

「いつもありがとう」

を伝えましょう。

この時のインナードクターの表情は
見逃さずにね。

そして
「わたしのインナードクター。」

「あなたの居るべき場所へ戻ってね」

と伝えてください。

無事にインナードクターが
帰ったのを見送ったら

今度はあなたの番。

だけど最後に
今どうせ催眠状態にいるのだから、
自分に自分で素敵な言葉をかけておこう。

暗示になってすっこーんと入るからね。

何でもおっけーです。

思いつかない場合のオススメは

「毎日わたしは、全てのことが
  どんどん良くなる」

だよー。

そろそろ帰る準備は出来たかな？

もういいやとなったら今度は
あなたが帰りましょうね。

催眠を解いていきますよー。

1…どんどん体に力が戻ってくる
2…どんどん頭もすっきりしてくる
3…気持ち良ーく目が覚めていく

で目を開けます👀✨️

＿＿＿＿＿＿⟡.**＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

どうでしたか？

あなたのインナーセラピストには
会うことが出来たでしょうか。

帰ってきたら
急には動かないで、
ゆっくりとお水でも飲んでくださいね。

ところでこのスクリプト、
全部を暗記するなんて
やっぱりちょっと難しいかもしれません。。

けれどもいちいち目を開けて、
スマホ見て。。
「次なんだっけ？」なんてやってると
慣れないうちは集中出来ないのではと思い
この様な形にしてみました。

大体の流れを大まかにまとめてみます🫶

目をつぶる 

         ↓

深い呼吸で緊張を吐き出す

          ↓

吸う息で酸素を体に届けつつ
体の力を抜いていく→リラックス
(頭から徐々に下へ)

            ↓

どんどん気持ちよくなる、
リラックスが深くなるのを感じる
    
             ↓
「わたしは益々気持ちよくなっていく」
的な言葉で本当にそうなるか確認

              ↓
草原にいることをイメージする

               ↓
風を感じる→空を見上げ光を感じる
風は更なるリラックスへ
光はこころと体へのあたたかさを
               
                ↓
タイミングで背後にインナードクター登場
 振り返って本人か確認

                 ↓
聞きたいことを聞いていく

                  ↓
お礼を伝え「元いた場所へ」帰ってもらう

                  ↓
ついでに自己暗示、お好きな言葉で

                   ↓
催眠を解く「力がはいる。頭すっきり、
気持ちよく目覚める」

         
こんな感じです😊

コツはとにかくリラックスと
気持ちよさを追求する事です。

力を抜く時は頭から下へ。

呼吸は深いままを保つ。

正直細かい順序は
ちょっとくらいズレてても
忘れても大丈夫です❣️

催眠中もし万が一緊張したり
不安になったら
呼吸を深め、鼻から
出してくださいね。

あっ、あとスクリプトの途中に
込み入った質問はしない
がありましたね。

これは慣れないうちにやってしまうと
「こんなこと、聞いたところで
本当に分かるの？」
と不安になったり、疑ったり、

下手すると頭で考え出してしまう
可能性があります。
これはせっかく休んでいてくれている
顕在意識を起こし、
催眠状態が浅くなってしまう
要因にもなり得ます💦

なので
「どうして私は、、？」
だとか
「なんでなの？」
のような確信に迫るような質問は
何度かインナードクターと会って、
慣れて来てから(潜在意識を
信じられるようになってきてから)
にとっておきましょう💪

このようなセルフセッションの
記事を書く、ということは
私にとって初の試みであり、
まだまだ説明を付け足す必要や、
場合によっては記事を分ける
必要性も出てくると思います。

きっと分かりずらいところも多々あると
思うので、感じたこと、疑問に思ったことを
そのまま教えてくださると助かります🙏✨️

実際にやってみたよ！という感想を聞けるのも
嬉しいのでぜひ、お声を聞かせてくださいね😊

あなたがあなたのインナードクターに
会えて、皆様が
少しでも楽に、充実した日々を送れますように。。。✨️