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7月のランニング記録といつものおうちご飯

たんけんこ

今月も5キロを週に2回をキープ。梨状筋のケガは、少しずつ良くなっているけど、すっきり治ったわけではない。これから、9月末のハーフ、11月初めのフルに向けて、負荷も距離も少しずつ伸ばしていかないと💦　身体と相談しながら、ぼちぼちいこう😊

では、今月も恒例！
✨✨いつものおうちご飯✨✨

豚の生姜焼き、ほうれん草お浸し、とうもろこし、
ぬか漬け、お味噌汁


鯖缶と大豆のトマトスープ、タンパク質サラダ、
ちりめん山椒


スーパーのお寿司、ブロッコリー、
枝豆、ぬか漬け、お味噌汁


さつま汁、鯵の開き、
もずく酢、ぬか漬け


ハンバーグのトマトスープ仕立てチーズのせ、
クレソンじゃがいもトマトのサラダ、
ぬか漬け、ちりめん山椒

ポークソテー玉ねぎソースと焼きピーマン、
ハム玉ねぎレモンのマリネ、切り干し大根の煮物、
ぬか漬け、お味噌汁

猛暑日🥵
豚しゃぶのせ冷やし中華、
さつま芋みかんジュース煮


鰯の梅煮、ほうれん草お浸し、
切り干し大根の煮物、枝豆、
ぬか漬け、お味噌汁


豚肉と茄子のさっぱり炒め、サラダ、
ぬか漬け、お味噌汁


赤身牛ステーキと茹でカリフラワーじゃがいも、
トマトおかひじきサラダ、枝豆、
ぬか漬け、お味噌汁


鰯の塩焼き、ステーキ（昨日の残り）、
ビーツのきんぴらとピクルス、
おかひじき、ぬか漬け、お味噌汁


鱈とじゃがいものトマト煮、
つるむらさきお浸し、ぬか漬け、神楽南蛮味噌

土用の丑の日！鰻丼、山椒佃煮、
大和芋海苔巻き三杯酢、ビーツのピクルス、
ぬか漬け、えご！お味噌汁


大沼牛とネギの炒め物、えのきだけポン酢、
ビーツのピクルス、えご！
ぬか漬け、お味噌汁


ゴーヤの焼きそば、枝豆、ぬか漬け、
冷奴エゴマ味噌のせ


夏野菜のドライカレー
ひじきとレモンのサラダ、パプリカのぬか漬け


メカジキの生姜ソテー、
焼きマッシュルームとししとう、茹でじゃがいも、
ラディッシュのサラダ、ぬか漬け、
冷奴エゴマ味噌のせ、お味噌汁


猛暑日🥵
豚しゃぶ、つるむらさきお浸し、えご！
ぬか漬け、お味噌汁

今月のお気に入りは、ビーツのきんぴら！と
鰯の梅煮😊　
そして、えご！（えごって何？という方は前回の記事で）⤵️

今朝、大好きなズッキーニのお味噌汁を作ったら、あれっ？ズッキーニが苦い😣新鮮だから傷んではいないし‥？？
調べてみたら、ズッキーニは稀に苦い物があり、それは毒素があるので食べると危険⚠️なんですって😳
以下、農水省のホームページより。


ひえ〜食べちゃった😨
でも、今のところ、大丈夫みたい‥


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