【ダイエット】これだけ食べれば痩せるはNG！痩せる基本に戻ってみましょう！
SNSの情報に疲れていませんか？
「お米は絶対に食べるな！」
「いや、お米を食べないと痩せない！」
「この運動だけで1週間でマイナス5kg！」
SNSを開けば、
毎日違う情報が流れてきますよね。
真面目に頑張っている人ほど、
「結局、何が正解なの…？」 と、
疲れてしまっていると思います！
でも安心してください！
ダイエットの正解は、シンプルです。
今日は、
情報に振り回されない基本になります！
結論
・消費カロリー＞摂取カロリー
・たんぱく質を意識する
・質のいい睡眠
大切な「基本中の基本」のこの3つです！
一旦すべての新しい情報を
シャットアウトしましょう。
守るべき「3つの基本」とその理由
どれだけ新しいダイエット法が出てきても、
体が変わる原理原則は変わりません。
なぜこの3つだけは絶対に外せないのか、
理由をお伝えしますね！
① アンダーカロリー
（消費カロリー ＞ 摂取カロリー）
どれだけ
「痩せると言われている食材」を食べても、
自分が消費するカロリーよりも多く食べてしまえば、
余った分は脂肪として体に蓄えられてしまうからです。
これは絶対に変えられない物理のルールです。
② たんぱく質をしっかり摂る
カロリーだけを減らすと、
体は「脂肪」だけでなく「筋肉」まで削って体重を落とそうとします。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちて、
結果的に「痩せにくく太りやすい体」になってしまうからです。
筋肉の材料になるたんぱく質だけは死守する必要があります。
③ 質の良い睡眠
睡眠不足になると、
食欲を暴走させるホルモンが分泌されて、
無性に甘いものやジャンクフードが食べたくなってしまいます。
さらに、
脂肪を燃やしたり筋肉を回復させたりする作業は
「寝ている間」に行われているからです。
この3つさえ守れていれば、
どんな食事法を選んでも体は必ず変わっていきます。
「どの食材が体にいいか」といった細かい情報は、
この土台ができてからの「おまけ」でしかありません。
記録アプリに「お任せ」
情報に振り回される原因は、
自分の外側に正解を求めてしまうからです。
「カロリーやたんぱく質の計算めんどくさそう」
おすすめなのが、
「カロミル」や「あすけん」などの無料アプリを活用することです！
自分で難しく計算したり、
メモ帳に細かく書き出す必要はありません。
（ちなみに私は、「カロミル」を愛用して食事管理をしています！）
食べたものをアプリに入力するだけで、
「今日はあとどれくらい食べられるか」
「たんぱく質は足りているか」
を勝手に計算して、
目で見えるようにしてくれます
App Storeより引用
Google playより引用
まとめ
情報に振り回されないコツは、
「やらないこと」を決めることです。
① 新しい情報を一旦シャットアウトする
② カロリー・たんぱく質・睡眠の「3つの基本」に戻る
③ 「カロミル」や「あすけん」などのアプリを活用する
複雑なことは考えなくて大丈夫です。
基本をコツコツ続けることが、
一番の近道であり、
一番のリバウンド対策になります。
「これを食べるだけで痩せる」
「このサプリを飲むだけ」
「食べて痩せる」など
これらの情報はあり得ません！
むしろ、
楽して、このような手法に手を出すと
不健康への道を進んでしまいます。
基本の3つの中から、
自分が楽しめる方法を探すのが1番です！
お金は「痩せるサプリ」ではなく、
「自分のご褒美」のために使いましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や感想、「このサプリどうなの？」など
ぜひコメントで教えてください！
一緒にシンプルに、楽しく続けていきましょう！
無理せずダイエット頑張っていきましょう！