恒例の定期検診♨️腹八分を意識ですって!!🫣｜2月25日｜#346

↑ここから約1ヶ月たったので、行ってまいりました。自分メモと今後のためにも書いています。が良ければお付き合いください☺️🫶

◾️伝えたこと

症状など
・生理周期、早まったぞ、不安定
・疲れやすい、朝起きる努力はしてる
・お菓子コントロール2週間はできたが
　今ルール破壊してる泣
⭐︎でもその時、身体軽かったり
　朝起きやすかったりを体感して良かったので
　これからも続けたい

やったこと
『コツコツ継続』
・片足立ち（腹筋）3分ずつ合計6分
・風呂上がりのストレッチ
・散歩（午前5000＋午後行けたら目標）

確認事項

・血流チェック表をみてもらった

→計測が弱いからグラフでてないのもあるよこれ。あまり気にしないで！形はよいよ👍

◾️先生より

「甘い物抜きの良さをやっと体感してくれてよかった。身体軽くなるでしょ？ここに来た最初の日に伝えたよね（はい、よく覚えてます🥹）。このまま、やってゆきましょ。」との事。

1）甘い物控える（お菓子控え）※引き続き

2）腹八分を意識（事柄も）
パンパンにいれるとどんどん胃が大きくなるし
いざという時、元気に動けなくなるから
ちょうど良いところに調整
（これは生活と一緒だね、予定をキチキチに詰め込みすぎないのと一緒。余裕をもって。）

3）片足立ち（腹筋）3分ずつ合計6分
手をサボってたのであげることと、ひねり追加 ※引き続き

というわけで、3月は
甘い物（お菓子）控えと、腹八分の
習慣をつけていくことを課題にしていこう。

身体を変えていくって
毎日の生活習慣を変えていくことだものね。

とっても地味で結果もすぎでないけど、
ストレスで辞めないように、
作戦考えながら取り入れていこう☺️🫶

今回も読んでいただき
ありがとうございました☺️🌱
ちなみに、今までの変化は、
こちらのマガジンにまとめています。
よろしければご覧ください🫣

■おまけ
先生の顔がスッキリしてたので聞いてみたら
「11月から4kg痩せました！！」とのこと。

趣味のキャンプを楽しみたいから、日頃摂生して、キャンプで思う存分食べるんだ！お客様からもダイエットの相談も受けるから、自分も示していきたいのもあって。ですって。

マスク越しだったけど、
4kgって結構変わるんですね。先生すごい！
自分でやるところすごい！確か小さい頃病弱で漢方の道に歩んだみたいだし、血の検査も自分で試したお話も聞いたので、やっぱりやる人はやるのだね。納得。