恒例の定期検診♨️お菓子🙅‍♀️の知らせ｜1月28日｜#321

↑こちらから1ヶ月ぶりの定期検診。
自分のためのメモとしてもかいていきます😌

◾️伝えたこと

症状など
・風邪ひいたけど復帰早かった
・散歩平均6000歩行けたしぼちぼちの1ヶ月
・生理周期、一時的かもだけど安定してきた
・食欲ありすぎる、太った
・自炊続けてる、比較したら量増えてた
・お腹は微妙

やったこと
・片足立ち（腹筋）2分半ずつ5分→3分ずつ6分
・風呂上がりのストレッチ
・散歩（午前5000＋午後行けたら目標）

あとは、雑談で、
料理の写真などみせたり、自炊ブログ（note）仲間のレシピや生活みさせてもらいながら、料理も暮らしや思考など参考にさせてもらってる話もしてきました。

◾️これから気をつけること

「お菓子を控えて！！！」
運動面のおかげで身体も安定してるのに、お菓子でマイナスになっちゃってる。
どんなに運動や食事など良い事しても（プラス）、お菓子（マイナス）が勝ると、台無しになるし、他にも影響するから、
お菓子のコントロールを！！😭

先生からのお言葉はこれ一択でした。
運動してるし、食事も整えてるし、今年来た人の中で1番の優等生！いうことない！
あとはコントロールです！とのこと。
（追加　＋表情が明るくなったのも言われた）

嬉しい！頑張った甲斐がある！！
けど、お菓子ーーーー！！
1番の敵やないかーーーい🥹🥹🥹🍭

というわけで、
引き続きお散歩、筋トレなどの身体づくりと、甘いものをいれない仕組みづくりをやっていかなきゃなりませんっ🥹🥹🥹

さよなら、さよなら、私のお菓子たち。

＊

ダイエット勢のみなさま、体調管理中のみなさま、私にお菓子を食べないよう、、、
ご指導ご鞭撻のほど、よ、よ、よろしくお願いいまします🙇‍♀️

（今やってる対策は・・・
朝と昼はバタバタしてるので大丈夫だけど、問題は夕方と夜。散歩にでちゃう、風呂はいる、歯磨きする、寝る部屋へ移動、そもそも買わないなどですが…つい。土日は楽しく外にでちゃったり、他のことで気をそらすのもありよね）