内科女医、妊娠中何して過ごしてた？〜仕事、保活、運動〜

妊娠期間はトツキトオカ。
約10ヶ月の間、何をして過ごしていたか
母子手帳に従って
時期ごとに振り返っていく。

母子手帳に記録するところがあったけど
ほとんど何も書いてないのが私らしい。笑

妊娠前の私

まず、簡単な自己紹介から。
私は総合病院に勤務するいち内科医で
医師としては6年目のまだまだペーペー。

普段は、病棟業務に週2コマほど専門外来、
週1回の外勤、救急車当番が週1コマ。
当直は月3回程度やっていた。
総合病院としてはそこまで忙しすぎず、
ママさん女医も比較的多い病院で勤務している。

妊娠判明〜妊娠11週

なんとなく体が火照る感じと
胸焼けするような感じ、
かなり正確な月経周期が遅れていたこともあって
妊娠してるかも？と思い、
検査をしたところ陽性に。
この時妊娠4週だったと思う。
そして、妊娠5週で病院にて胎嚢を確認。

この時期の仕事

妊娠判明後、すぐ上司に伝えた。
一般的には安定期に入ってからというけど、
私は早めに当直免除してもらいたかったので…
同月の当直1回を上司が肩代わりしてくれ、
また他の日も他科の先生たちが、
変わるよー！と申し出てくれた。
（今でも感謝してもしきれない🥲✨）

というわけで、妊娠初期の段階で
当直ははずれ、日直に移ることになった。
（日直は内科2人体制）
ただ今思い返しても悪阻の中、
1人で救急車をさばき、コロナの対応をするのは
厳しかったなあと思う…

悪阻のピークを迎えた妊娠8週後半では、
（吐きづわり、食べづわり両方だった）
外来の合間に点滴をしてもらって、
また、患者さんの合間にロールパンやゼリーを
とりながらなんとかこなしていた。
（意外と人と話している時の方が気が紛れて楽だったりした）
それ以外の時間はタスクが終わったら
医局で休んだり、時には早退も…
通勤自体も普段徒歩で15分くらいのところが
歩くたびに気持ち悪くて倍の時間かかってた。

その後はピークも収まって
徐々に食べられるように。

運動なんてできない

週1-2回は定期的にジムで筋トレしていた私。
妊娠判明後、高強度トレーニングはできないので
これまで通っていたジムは解約。
悪阻が始まってからは、
仕事をこなすことに精一杯で運動する余裕はなく
家では常にベッドで横になるか吐くか
（その後の掃除がまたメンタルやられた）。
この時期は旦那と別居していたこともあり、
気持ち悪いけど家事含め誰にも頼れない状況で相当つらかった。

妊娠12週～15週

ピークを越え、少しずつ元の生活へ

妊娠14週の頃には悪阻は妊娠初期程度になり、
大体何でも食べられるようになった。
（とはいえ、食べ過ぎると気持ち悪い）
今から覚えば、短期集中型の悪阻だったのかも。
悪阻の時期に食べられたものといえば、
ドーナツをはじめとしたお菓子、
菓子パン、フルーツ（ただし柑橘系以外）など、普段の私なら避けていたものばかり。
これで間食の習慣ができてしまい、
この後かなり体重増加してしまうことに…

少しずつ運動再開

体調が少しずつよくなってきたので
この時期から運動を再開した。
といっても3か月程度全く運動しておらず、
まだ悪阻も残っていたので
Youtubeで検索して強度の低いものから始めた。
（毎日10分程度はやるように）
具体的な運動内容などについては、こちらの記事でまとめている。

最初こそ息切れしたものの、
この時からちゃんと運動を再開したことで
結果的に安産につながったような気が。

業務量は減ったが、通常勤務可能に

救急車当番からウォークイン当番に。
業務量が減ったことで、
帰宅後一通りの家事はこなせるように。

妊娠16週～19週

悪阻、おさまる。体重、増える。

このころには悪阻も完全に収まり、
いわゆる安定期に。
これまで1日中霧がかかったような状態から
一気に快晴になるようなそんな感じ。
食欲が一気に戻ってきたので
むしろ妊娠前より食べるように…
体重も順調に増加し、産院でも注意される。

この時期から少しずつ胎動を自覚。

ついにきた専門医試験！

ついに内科新専門医試験を受ける。
会場まで当日移動できるか不安で前泊。
事前に配慮申請もしていたため、
万全の状態で試験に挑めたと思う。
個人的には安定期に入ったこのタイミングの受験で本当に良かった。（実際、悪阻がひどいときは試験勉強は全くできなかった）

体力復活、運動を習慣に

最初10分の運動でも息が上がっていたけど、
このころには体力も戻ってきて、強度を上げたトレーニングを20分程度できるようになった。

妊娠20週～23週

体調は絶好調！
眠気があるくらいで毎日ハッピー！

ついにパーソナルトレーニング開始

マタニティトレーニングの資格をもつトレーナーさんの元でピラティスとトレーニングを開始。
トレーニングも40kgのスクワットをできるくらい体力復活（Drに許可もらっています&元々スクワットは50kgくらいでしています）

オタ活①

ファンクラブにも入っているLESSERAFIMの
チェウォンちゃんのミーグリを当てていたため
1人遠出して会いに行く。
チェウォンちゃんはじめ、みんなかわゆかった…
出産を応援してもらった！笑

妊娠24週～27週

オタ活②

これまたファンのNiziUのライブに出陣。
みんなパフォーマンスレベルが上がってて
おばさんは感動しました…涙

赤ちゃん用品の買い出し（主に衣類）

土日を利用し、アカチャンホンポへ買い出し。
なんて幸せな買い物なの…！と思いながら
肌着をはじめ大量購入。
大きなものは確認だけしてネット購入。

育児教室

育児教室へ、夫と二人で。
沐浴指導のやり方などを学ぶ。
わたしは自治体のものに参加したが、
企業がやっているものなどもあるので、
ぜひ夫婦で参加したら良いと思う！

保育園の情報収集

保活についてはまたまとめたいと思っているが、
この時期から保育園に関する情報を集め始めた。
まず保活って何？ってところから勉強し、
自宅近くにどんな保育園があるか、
見学できく項目のチェック、
自分の住んでいる地域の保育園申し込みスケジュールなどを確認した。

妊娠28週～31週

体がだいぶ妊婦さんに

お腹がかなり大きく目立つように。
そして、とうとう仰臥位で寝れなくなった。

保育園見学開始

この時期から見学を開始。
結構、見学が込み合う時期だったようで
見学の予約を入れても直近が3週間先ということはざらにあった。

仕事では周りに心配される

週数にしてはお腹が大きかったのか
周りにかなり心配される。
基本座って仕事なのでほぼ支障はないが、
さすがにしゃがんだ姿勢で身体診察などは
かなり厳しくなっていた気がする。

FP3級の勉強を始める

内科専門医試験も終わったし、
これから産休でしばらく医学から離れること、
新しい家族が増えることもあり
お金の知識をつけたいと思うようになり
FP3級の勉強を開始。
9月の試験を勢いで申し込む。
YouTubeのほんださんの爆速講義とテキストを購入、問題は過去問道場にお世話になる。

妊娠32週～35週

34週から産休に

とうとう産休スタート。
ここから一気にやりたいことが爆発する。

保育園見学本格的に

怒涛の見学ラッシュ。
ただ結構、このころにはお腹が大きく、
季節的にもかなり暑くて参ったので
妊娠中に見学行く場合は
もう少し週数が早いうちが楽かも…

ジム通いも増やす

パーソナルの他、全体のピラティスクラスなども
体調に合わせて増やすように。
家事もバリバリこなしてむしろ活動性が増す。笑

FP3級試験を受ける

せっかく勉強したので試験を受けることに。
すでに妊娠後期に入っていたが体調もよく、
予定通り受けられたことに感謝。
自己採点でも問題なく合格点がとれていた。

近場に旅行

車で近場の温泉旅行へ♨️
夫婦2人での最後

36週〜

運動はウォーキングとヨガ程度に。

お腹が重くなりすぎて運動はあまりできず。
36週はウォーキングとヨガ程度。
37週に入ってからはジムに行くのも難しいと判断したので、買い物の行き帰りくらいにした。

ワクチン駆け込み

37週になってインフルエンザワクチンとコロナワクチンを駆け込み接種。
コロナワクチンは案内が届いてから比較的すぐ予約したが、大体のクリニックが1ヶ月先までいっぱいで打てないかと焦った。

陣痛・入院バッグをまとめる

私は35週の時にまとめた（ぎりぎり）
中身についてはこちらの記事を参考にして欲しい。

振り返り

10ヶ月間辛い時もあったけど、
あっという間の10ヶ月間だったな。
悪阻が終わってからは、本当に幸せだった！

保活についてはまた後日まとめたいと思います🙆