沖縄🌺ピラティス➕α｜10歳若返る美しい姿勢づくりのポイント💡

おはようございます。
沖縄🌺びぶら先生です。
ピラティス以上の効果を出せるスキル
ということで
🌺沖縄ピラティス➕α（プラスアルファ）
が、私の活動を表現するのにピッタリとフィット、分かりやすくお伝えできると思います。

本業が事務職なので、ザ・デスクワーク体型。
トレーナーらしからぬ中年太りのわがままボディになってきていた50代ですが
たった二日間のトレーニングで魔法のように引き締まりました。

鏡の前に全裸で立ち
「30代の頃に戻ったかな」
朝から自己満足です笑

毎朝、同じ条件（空腹・全裸）で
体重、体脂肪を測定し
カレンダーに記録しています。
記録と言ってもカレンダーに
マジックで書いているだけ。
アナログです笑

体重、体脂肪には変化なし。
だけど、ボディラインが全然違う。

たるんだ背中の贅肉やウエスト周りがスッキリ。
あの贅肉たちは、どこにいったんだろう？
魔法みたいに消えました✨
めちゃくちゃうれしい！

体重を減らすだけなら、簡単です。
食べなきゃ、体重は落ちる。
当たり前です。
ですが、姿勢が猫背のまま痩せても
若々しいボディラインに変わる訳ではない。

特に40代以降の女性は
食べないのは要注意。
筋肉量と骨密度が減るので危険です。

私は、とにかくよく食べます。
成長期の男子か？というほど。
健康第一！
栄養をとって体力を維持するのが大事だから。
そして、年齢とともにだんだん代謝が落ちてきたので、中年太りや、痩せたくても痩せられない気持ちがとてもよく分かりました。

「あー、中年太りって、こんな感じで脂肪が全身にのってきてボディラインが丸くなっていくんだなー。こういうのも女性らしくて好きだし、女性ホルモンが減る代わりに脂肪が必要だからOKとも思うけど、トレーナーとしては、やっぱりもう少し引き締めておいた方がいい。何より、洋服がサイズ合わなくておしゃれ出来なくなっているのは残念。食欲は抑えたくないから運動しかないな」

と思っていました。

さて、前置きが長くなりましたが

良い姿勢で過ごす時間を１分でも長くする

ことが、たるみをとる秘訣です。
余分な贅肉をスッキリさせたいなら

骨ファースト🦴

猫背だと、背中の筋肉が全然使えず
どんどん緩んで、たるんでいきます。
長時間デスクワークしていると
職業病みたいなものですよね。

それでも、大丈夫。
朝、昼、晩、思い出したら
姿勢を良く！
チリも積もれば効果で
意識する、しない、で大きな差が出ます。
トレーニングできなくても
姿勢だけでも、まずは以下のポイントを
意識してみてくださいね。

良い姿勢を作るポイント

①背すじを伸ばす

②おへそを背骨の方に押し込む

③首の後ろをスッと伸ばす

④鎖骨を真横に開く

⑤顔面とアゴのラインを整える

長くなったので、
①〜⑤の詳細について
明日から順番に解説していきます。

あなたの健康と美を応援しています。

素敵な一日をお過ごしください。