ADHDのパワー系ライフハック｜私と家族が実際に試して良かった生活の工夫
子どもの頃からなくしものや忘れ物が多かった気がする。
忘れるのがイヤで教科書などを全部持ち歩いていたこともあります。
結婚して、夫もADHDっぽい気がしていましたが
何と言っても子どもが産まれてからが困りました。
独身時代や、夫と二人なら自分が困れば済む話ですが、子供が絡むとそうも言ってられません。
仕事に復帰すると、育児に家事に仕事で、脳を使っている部分が全然違うような感じがして、困りごとが増えていきます。
そこで、私はもう自分をあきらめることにして
仕組みで解決しようとあれこれ試して現在に至ります。
やってみて良かったことをまとめました。
衣類｜考えない仕組み
靴下は同じものを一気にまとめ買いする
我が家の靴下はアリエクのYUEDGEという所のものを購入しています。
定期的に20足購入、それまでのものは全部捨てて完全に入れ替えます。
家族全員この靴下を履いています。
夫は足のサイズ28㎝で幅広、娘は23.5㎝で幅狭ですが、特に問題なく履けます。
旅行の時も、全員で共有できるので便利。
このYUEDGEのものは足の甲にリブが入り、パイルの立体編みで丈夫なのと、ずり落ちてきたりすることがないので重宝しています。
同じものを買ってもビミョーに色が違ったり、底が薄くなるのでもったいなくても完全入れ替えです。
下着や部屋着は畳まず積み重ねラックに放り込む
下着などは畳みません
家族用のラックを用意し、パパのシャツ、パンツ、靴下、と専用の場所に放り込みます。
もともとは夫の下着がコットン製からエアリズムになったことで畳めなくなったのがきっかけです。
あれは畳んでもスルスル崩れるじゃないですか。
労力のムダムダァ！
そこで、夫の下着用のラックを用意すると意外と良かったので、畳まずにすむような衣類はみんなこういうのに入れて脱衣所に置いています。
なくしもの・忘れ物対策｜「気をつける」をやめて、物理で封じる
視覚化タスクタイマーで可視化する
私はどうも目から入る情報の方が相性が良いようなので
タスクをなるべく細かく分け、可視化して管理しています。
また時間を忘れて過集中しすぎてクラクラすることがあり、必要に応じてタイマーなども利用しています。
タスクカードもカスタムできるので、お子様の朝の支度などにも便利そう。
カード型スマートタグ
ADHDで利用されている方も多いでしょう。
こちらはGoogle Find Hub対応のカード型のタグです。
ワイヤレスチャージ対応で、繰り返し使えるのも良いですね。
薄型のカードサイズで、財布やカードケースに入れたり、カバンに仕込んでも邪魔にならないスマートなデザインです。
金属ワイヤーリール式キーホルダー
いざという時に見つからなくて困るもの第1位なのが鍵じゃないですか。
カギを探したことのない人っていないんじゃないかと思うんですよ。
私はもう20年くらい、こういう金属ワイヤー式のキーホルダーでいつものカバンに付けています。
手を離すとシュルっと元の位置に戻るので、絶対いつものバッグのところにカギがある。
最近のものはほとんど壊れませんので、1個あると便利です。
いつものカバンじゃないバッグで移動した時には、必ず真っ先に定位置に戻すようにしてます。
今はリュックが多いので、肩のストラップにポーチを付け、その中に収納しています。
ミニ晴雨兼用傘
いざという時に忘れて困るもの第1位なのが傘じゃないですか。
突然の雨で困ったことのない方っていないと思うんですよ。
私はもう天気予報とか気にするのをやめて、常にこういうミニ傘を持ち歩いています。
まあ、重量はありますが、気になるほど重くもなく、雨が降っても「あー傘あるんだった」と思える安心感よ。
旅行の時などにもサッと取り出せて周りから感謝されたこともあります。
UPF50＋、紫外線99％カットで日傘としても使えます。
あまり高価なものでもないので、1つあると便利です。
感覚を整える｜無理に直さない
遮音レベルをカスタムできる耳栓
・イヤーチップ（耳に触れる部分）
・サウンドスクリーン（音を整える）
・遮音リング
・ノイズ低減インナーコア
・フィルターハウジング
と多層構造になっている耳栓です。
18–22dB / 20–25dB / 25–32dBの3段階で遮音レベルが選べるそうです。
普通のシリコンやウレタンの耳栓と違って、ノイズ低減の技術がいろいろ工夫されているのが何となくカッコいい。
完全に無音と言うほどでもないのも良いです。
EDCフィジェット
ガジェット銃のボルトアクション、回転スライダーなどを備えたフィジェットトイです。
私はどちらかというと、動かずじっと考えたいタイプなので、こういうのは使っていませんが、手がソワソワするタイプの方には良いかも。
約148gと重量感のある金属ボディと精密な表面加工で触り心地が良いと人気があります。
回す・スライドするという二通りの動きで気分を切り替えられ、カチッとはまる金属の感触も気持ちよさそう。
見た目もカッコよく、オモチャっぽさがないのもポイントです。
ガジェットで管理する｜NFCタグで「覚える」のをやめる
スマホをかざすだけで、あらかじめ設定した動作を実行できるNFCタグです。
夫は持病で毎朝薬を飲む
…はずなんですが、さすがADHD。
飲まなきゃと思っていても後回しにしたり、飲んだかどうかも忘れたりすることがあります。
そこで、薬を入れているトレーにNFCタグを貼り、タスク管理アプリが立ち上がるようにしました。
飲んだらチェックを入れる！
以上！
NFCタグはいろいろと便利なので、寝室や洗面所でも使っています。
50枚でも740円と安いので、じゃんじゃん試して良さそうなものを残してます。
アリエクスプレス最新セール情報＆クーポン
1000円から使える10％オフクーポンも！
ぜひ本文もご覧ください
→ もっと見る