「生き方」のコンパス　Vol.165

マイナスループから抜け出す

みなさん、こんにちは！ペーパーカウンセラーよしゆきです。

まず最初に。
私の記事を紹介、マガジンに追加いただきました。

●Mioraさん

心の最奥セルフにアクセスし、体調を崩されたとのこと･･･
以下の記事は、小さな幸せを感じるために、大変参考になる記事です。

●みかりん(天砂美佳)さん

コーヒーが大好きだという、みかりんさんとご家族。
カフェイン断ちしてみた結果は･･･

●緑どんぐりさん

AIを日常生活の中に取り込まれている方も多いと思います。
「こんな使い方もあるんだ」という記事でした。

●clutch0105さん

AI音楽コラボ部で、とっても素敵なMVを創られています。
AIの力を活用すると、こんなことまでできるんだ～と、
色々と勉強になりますよ。

●恵子@mix8853さん

「私」を大切にするということ。
これは自分本位になるということではなく、
大切な人に接するのと同じように、自分を大切にすることです。
恵子さんご自身の体験を通して、それが紹介されています。

●あいさん

たくさんの記事をマガジンに追加いただきました！
あいさんの記事は、さすがセラピストさん！と思わせるような記事です。
正解よりも、安心感！
心の安全は多くの人が求めているものだと思います。

●のんびりねこさん

以下の記事では、医療費についての不安を感じている、という内容の記事です。
ひっくり返して考えると、
日本は多大な医療費がかかった際には、
保障がされてるんだなと考えさせられました。

●きしゃこく先生

たくさんの「社会人先生」を紹介されています。
お世話になった皆さんも多いのではないでしょうか?
子どもたちのためになる記事が満載です！

●メルト＆クリエイトさん

刹那的な「想い」は、いいものであってもすぐに何処かへ行ってしまいがちです。
手を動かすことで、その想いをとどめておくことができるという、素敵な記事です。

Mioraさん、みかりんさん、緑どんぐりさん、
clutchさん、恵子さん、あいさん、
のんびりねこさん、きしゃこく先生、
メルト＆クリエイトさん、
ありがとうございました！

では、ここから本題に入ります。
今回は、マイナスループから抜け出すことのお話となります。

ここでいう「マイナスループ」とは、
ネガティブな出来事が連続して起きているような
状況も含まれますが、
どちらかというと、自分自身で創り出している
無意識のネガティブ感情に伴い、
不幸せなことにつながっている状況から抜け出す、
と言った方が伝わりやすいかもしれません。

自分自身に対して「不幸せだ」という感覚があり、
それが長期に及んでいる場合、
マイナスの自己評価として定着してしまい、
相手も自分の傷つけてしまう言動が目立つようになりがちです。

そうなってしまうと、さらにネガティブな出来事が増えたように感じ、
より自分本位な考え方に凝り固まることもあります。

このネガティブな思いは、真の原因が解消されないと
心の中でくすぶり続け、
顔つきを変えた同様のネガティブな出来事が
また襲い掛かってくるのです。

では、このマイナスループから抜け出すためには
どうすればいいのでしょうか？

あのね、
自分自身がそんな状態に陥っている時って
とっても苦しいよね。つらいよね。

そんな状態にある時、自分の思いってね、
自分を中心に考えてしまいがちなの。

「あの人がこんなことをしなければ」
「この状況が私を苦しめている」
「あれが悪い」
「これが悪い」･･･

ちょっと厳しい言い方なんだけども
自分には何も悪いところなんてない、
全て周りが悪いんだって思うようになるのかな。

理解しやすいように極端に表現したんだけど、
程度の差はあれ、そんな思いに偏ってしまうことがあるの。

マイナスのループから抜け出すにはね、
まずは自分がそんな状態なんだって、気づくことからなの。
気づかないと、何も始まらないの。

それからね、
「これはこうでなければならない」
「自分はこんな人でなければいけない」
というような、願望ってあるのかな？

その願望と現実のギャップが大きい時にね、
苦しみが生まれるのかもしれないよね。

それってね、
「執着」の場合があるの。

起きた出来事そのものが不幸をおびき寄せているんじゃなくて、
執着が不幸を作り出しているのかもしれないよね。

それを気づかずに、ネガティブな感情を抱き続けていると、
その思いが定着して、自分の人格になっていくこともあるの。

だったらどうすればいいんだろうね。

ネガティブな感情が芽生えた時、
じっとその感情を見つめてみる方法もあるの。

ただ見つめるだけ･･･
それだけでいいの。

そうするとね、
その暴れ出しそうな感情は、なぜか落ち着いてくるの。
100の状態から、70、50、30というように
徐々に落ち着きを取り戻してくるの。

いわゆる「メタ認知」ということかな。

そうやって落ち着きを取り戻した後にね、
自分が執着している願望を見つめてみるの。

それって、自分自身のフィルターを通して世の中を見ているのかな？
そうじゃなくって、自分は世の中の一部分であり、
自分が本当にやりたいことをやっていくことが、
自分を輝かせることになるのかもしれないよね。

誰かや何かの役に立ったり、人を喜ばせたり、
価値を提供したり、そんなことにつながるのかな。

執着に囚われている時に叶えられた願望ってね、
達成しても、心から満たされることはないの。

だってそれは、成功者でありたい、お金持ちでありたい、
有名でありたいっていうような、
他人から見てどう思われているかっていう要素が大きいから。

執着を手放して、自分が自分をどう思えるのか。
自分に対して、どんな評価を与えられるのか。

きっとそこには、心から満足できる自分がいるの。

執着に気づいて、それを手放していく･･･。
これもマイナスループから抜け出す方法の一つなんだけどなぁ。

今回は、マイナスループから抜け出すことのお話でした。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。