群発頭痛とは何か｜1ヶ月の地獄で分かった症状と対処法

「自殺頭痛」と呼ばれる頭痛がある。

大げさに聞こえるかもしれない。

でも、経験した人ならわかると思う。

👉 「これ、本当に耐えられるのか？」と思う痛みです。

私は大学時代に群発頭痛を発症し、10年以上向き合ってきました。

そして2026年、育休中に再発。

生後まもない子どもを抱えながら、約1ヶ月の群発期を経験しました。

この記事では👇

• 群発頭痛とは何か

• 実際の痛みのリアル

• 私がやった対処法

を、当事者の視点でまとめています。

👉 「今まさに辛い人」に向けて書いています。

群発頭痛とは？偏頭痛とどう違うの？

群発頭痛は、頭痛の中でも特に激しい痛みを伴う一次性頭痛だ。

最大の特徴は、**片側の目の奥をえぐられるような、または焼かれるような痛み**が、突然やってくること。

実際に発作が来たときの記録を残しています👇
▶ 群発頭痛の痛みを記録した記事はこちら

持続時間は15分〜3時間ほどで、1日に1〜4回発作が起きることもある。

偏頭痛は「静かに横になりたい」痛みだとしたら、群発頭痛は「じっとしていられない」痛み。

発作中、私は部屋をぐるぐる歩き回るか、壁に頭を押しつけるかしかできなかった。

「群発期」って何？いつ来るかわかるの？

群発頭痛には**群発期**という概念がある。

毎日のように発作が続く期間のことで、1〜3ヶ月続くことが多い。

今回の私の場合は**約1ヶ月半**だった。

群発期の特徴として挙げられるのは：
- **決まった時間帯に発作が起きる**（夜中〜明け方が多い）

- **季節の変わり目に起きやすい**（春・秋が多いとされる）

- **飲酒が発作を誘発する**（群発期中は少量でも即発作）

そして群発期が終わると、**寛解期**と呼ばれる痛みのない期間が続く。

私の場合、前回の群発期から3年近く寛解していた。だから今回の再発は、正直かなり動揺した。

私が今回試した対処法

群発頭痛には、いくつか有効とされている対処法がある。

私が今回実際に使ったのは、以下の2つだ。 

① トリプタン（注射・点鼻）

スマトリプタンという薬で、群発頭痛の急性期治療として最も効果が高いとされている。

注射タイプは特に即効性があり、発作のピークを抑えてくれる。

私の場合、点鼻薬を使った。

点鼻薬を使って、10〜15分で楽になる感覚は、本当に救われた。

 ② 酸素療法

純酸素を高流量で吸入する治療法。発作が始まったらマスクをつけて吸い続ける。

薬ではないので副作用がなく、トリプタンと組み合わせて使える点が助かった。

自宅に酸素ボンベを置いて使うスタイルで、最初は「大げさでは？」と思ったが、効果は本物だった。

特に夜中の発作で薬を使いたくない時間帯に重宝した。

育休中に再発して、思ったこと

今回の群発期は、育休中に起きた。

生後まもない子どもがいる中での再発は、想像していた以上にきつかった。

痛みそのものだけじゃなく、**「抱っこできない」「泣き声に反応できない」**という罪悪感が重なった。

妻に全部任せてしまう日が続いて、情けなさと申し訳なさで頭がいっぱいになることもあった。

でも同時に、記録を続けることで少し楽になれた。

書くことで、「今日の痛みがどうだったか」を客観的に見られるようになる。

感情のはけ口にもなるし、同じ状況の誰かに届くかもしれないという感覚が、続ける力になった。

おわりに：同じ痛みを抱える人へ

群発頭痛は、周囲に理解されにくい病気だ。

見た目には何もわからないし、「頭痛くらい」と思われることも少なくない。

でも、あなたがひとりで抱えているその痛みは、本物だ。

このnoteでは、群発頭痛の記録を続けています。

治療法の解説でも、がんばった話でもなく、ただのリアルな記録だ。

同じ痛みを持つ人の「ひとりじゃない」に、少しでもなれたら嬉しい。

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