＊８ 夜の3分リセット 【サイドプランク】
抱っこもスマホもで
横っ腹
サボってない？
ここ締めとこ
やり方：
① 横向きになる
② 肩の真下に手（orひじ）
③ 腰を持ち上げて一直線
ポイント：
上げるより「一直線」を意識
腰が落ちないとこまででOK
どこに効く？
・脇腹
・体幹
・姿勢
この投稿をやる想い
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