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＊３　3分ヨガ【ダウンドック】

保育志ラボ

肩ガチガチじゃない？
壁を押すイメージで

5呼吸

やり方：
① 四つ這い
② お尻をゆっくり上げる
③ かかとは浮いててOK

ポイント：
背中を長く
肩で踏んばらず手で床を押す

どこに効く？：
・肩
・背中
・ふくらはぎ

一言：背中が伸びると呼吸も伸びる

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