食後歯磨き+、食前に123体操

今でしょう教室の「1.2.3モデル」
◼️食前(1.2.3体操）
　[かかと上げ、椅子立ち•座り]
◼️食事（ゆっくり噛んで）
◼️食後（歯磨き、かかと上げ）