【美容】YA-MANの美顔器とエクササイズとヨガと🧘‍♀️💿

どーも！
シンガーソングライターのNe-Ra(ネーラ)です🎙️

先月にロフトベッドにしたという
記事を書きましたが

私が住んでるマンションは2LDKで
8畳の洋室が現在の私のお部屋。

8畳の部屋でロフトベッドにすると
こうなります↓

そう、とてつもなく広々としている。
ラグのサイズを間違えたかな？
みたいな。

あのラグ、シーインで買ったけど
さすがちゃっちくて、プリントが雑で
写真詐欺だったぜまったくʅ（´=c_,=｀）ʃ

だがしかし。

この余裕のありまくるスペースは
メンタルにもすごく良ければ
エクササイズをするにも
めちゃくちゃ快適にやりやすく
とりかかりやすくて継続しやすい。

↑カーヴィーダンスで一躍有名になった
樫木裕美さんのエクササイズDVDと
樫木裕美さんが監修したモデルSHIHOさんの
ヨガDVD。

そして美木良介さんのロングブレスDVD。

樫木裕美さんのカーヴィーダンスは
エクササイズにハマってた頃
部分やせのDVDをヘビロテしてたけど
それは壊れてなくなりました(´•̥ω•̥`)

なので
カーヴィーシリーズの
効きやせのストレッチ要素が高いエクササイズと
SHIHOさんのヨガDVDを再びやり始めました🧘‍♀️

↑SHIHOさんのヨガはこれ。

久々にヨガやったら、腹肉が邪魔で(∩∀<`｡)笑

このDVDコレクションは、私の宝物💗

樫木裕美さんのカーヴィーダンスのおかげで
初めてエクササイズを継続でき
無理なく体を絞れて、初めてボディメイクを
成功させることができたんです💡

それがこの10年以上前の頑張った当時の写真↓

腕立て伏せやダンベルを持ってたわけではなく
ただダンスエクササイズをやってただけで
腕も引き締まってた💪🏻

そして何より…若い( ´•ᴗ•ก )笑

そして美木良介さんのロングブレスで
インナーマッスルが鍛えられ
歌唱力upもして、それが今に繋がってる笑

それからロングブレスは10年以上毎日
1日10回やってます💨

ダンスエクササイズは、アレルギーが
少し重くなってからは
一時的にやってはやめ、を繰り返していたが
ロフトベッドにしたおかげで…

①空間が広くなった
②ロフトベッドが体質に合ってたのか平均睡眠時間が1時間ほど伸びて、免疫力もup(たぶん笑)

なので、再びエクササイズやり始めました💡

先週、1週間のうちに
淡路島旅行、USJ、お祭りと立て続けに出かけて
体がめっちゃ疲れ
ストレッチで体をほぐそうと
ヨガマットを注文したのが火付になりました笑

あと、今はライブ配信もほとんどしてなくて
今年の冬あたりから顔が少し
丸くなったような感じがしてて𓃟ﻌﻌﻌ︎𓃟㌧㌧

生活だけではなく、体も向上していこうと
私は思うι(｀･-･´)/✨

樫木裕美さんのDVDと
SHIHOさんのヨガDVDでね💿💗

筋肉質なので
ダンスエクササイズとヨガが
1番私に合ってると思う。

女性は基本的に脂肪質なので
よほどストイックに体脂肪を絞れない限り
健康的な女性で筋肉質だと

手足に筋肉をつけると太くなるやん？

だから筋肉質の女性は
体幹をメインに鍛えて
手足はエクササイズなどの自然な動きで
ナチュラルに引き締めるのがベストだと
私は感じています💡

ちなみに筋肉質とは本来
筋肉もりもりのことではなく
筋肉が平均よりも付きやすい体質の人のこと。

たまに男性で

「女性で筋肉つきやすい人とかいるの？」

と言ってる人いるけど、います。

男性は男性ホルモンの影響で

女性よりも筋骨量が多い

だけで、遺伝子的な観点から見れば

筋肉がつきにくい遺伝子の男性よりも、筋肉がつきやすい遺伝子を持ってる女性がいる

のでね。

太くなる筋肉＝速筋(白筋)ですが
この速筋のつきやすさの遺伝子は
人種順では一般的には

モンゴロイド<コーカソイド<ネグロイド

とされています(もちろん例外あり)。

で、モンゴロイドでもポリネシア人だけ
他の人種よりも筋骨量が多いと言われています。

ということで、恐らく私は
日本人女性の中では、かなり筋肉が
つきやすいタイプだと思うので
ダンスエクササイズでしなやかな筋肉を鍛え
引き締めるのがめちゃくちゃ合ってるんです🕺

そして💡

先日母と会った時に
遅めの誕生日プレゼントをもらいました🎁

これは…
YA-MAN Creage スカルプエステリフト↓

ローラー美顔器 トルネードリフト↓

特にこのスカルプリフトが最高過ぎた💗

お風呂場で浴槽につかりながら
シャンプーしながら頭のもみほぐしが
できるという🛀

おかげでこめかみ部分のコリが
たった2日でなくなりました。

母ちゃんありがとう💗

母がYouTube動画で
この製品でリフトアップしている人を見て
自分用と私用に買ったらしい。

ちなみに公式ショップは高いので
その他のECショップで買うと
公式の半額以下の値段で買えますよ( *¯ﾉᵕ¯*)笑

一応リンク貼り付けて紹介してるので
言っておこうと思って笑

そして、リフトアップ用のEMSは
5年前ぐらいから使用しています。

最初は岡田結実さんが広告塔になっていた
VONMIEのニコベルトから始まり…

これが壊れてからは、Qoo10で中華製の
数千円の安いEMSを使っています笑

右のニコベルトもどきのEMSが
毎日ヘビロテしてるやつです。

たぶんもう2台目ぐらい。
左EMSは首用のもので
上のブラシみたいなのは
頭と顔兼用のEMS。

ニコベルトもどきのEMSは
毎日風呂上がりに使ってますが
ニコベルトを使用して3ヶ月で
周りから顔が一回り小さくなったと言われ
たるみが解消したので
この手のEMSは手放せなくなっています笑

なので、母からもらった美顔器+で
これもまだまだ使いますよ🎵

また、美意識up中の私ですが
夏は暑くてウォーキングすらしたくないので笑

涼しくなったらまた、ウォーキングもしようと
思います🚶‍♀️

次は健康と体型を向上させるのが目標💪🏻

もちろん、YouTube動画と音楽も作りながらね✨

他に美容でやってることといとば
じつは整形もエステもネイルサロンも未経験だし、
基本的にお金をかけるよりも

習慣にして向上させる

という感覚。

毎日風呂上がりにしてる美容液マスクも
42枚入りで800円代のものだし
洗顔も1000円代のものとリーズナブル。

そのかわり、循環を良くする習慣を
意識しています。

あ、あと私はお酒は元々好きではないので
(食べに行った時とかにたしなむ程度)

普段まったくお酒を飲まないことも
関係してるかもしれない。

何かを向上させたい時は習慣を見直す。

でも、しんどい時は自分を甘やかして
時の流れに身を任せる笑

で、また気分が乗ってきた時にこうやって
がんばる💪🏻笑

3ヶ月後、どれだけ絞れてるかな？
と今から楽しみ🎵

ヨガの時に腹肉が邪魔にならずに
すんでますように(  *ᵕ人ᵕ*)笑

がんばるぜ！

では！

https://ne-ra-official.jimdofree.com

↑YouTube、楽曲情報、各SNSのリンクなどは全てこちらに掲載しています。