疲れているのに運動しなきゃ…そんな人に伝えたい散歩とプール

みなさん、こんにちは！
今日も記事を読んでいただきありがとうございます😊

みなさんの周りに、運動はしたい！🏋️🔥

でも、膝や足首の痛みがあり、運動を控えている方はいませんか？🤔

「動いた方がいいのは分かっているけど、動くと痛い」
そんな悩みを抱えている方を、私は現場でもよく見かけます。

私がよくおすすめしている運動に“散歩”があります🚶
リラックスした状態で適度に汗をかけて、特別な準備もいらない。
健康づくりの第一歩として、とても優秀な運動です❗️

しかし関節に痛みがある方にとっては注意が必要です⚠️
歩く動作は体重がそのまま膝や足首にかかるため、頑張りすぎるとかえって痛みを悪化させてしまうことがあります🥲

もちろん安静にして炎症を落ち着かせることは大切です。
ただ、年齢を重ねるにつれて筋力や体力は少しずつ低下していきます。
動かない期間が長くなるほど関節を支える筋肉が弱くなり、結果として慢性的な痛み•車椅子での移動へ繋がることもあるかもしれません♿️
こうして動かない生活が長引くことによって、認知症が進行していきます🧠

そこで私がおすすめしたいのが「プールで歩く」ことです❗️
泳げる必要はありません🏊‍♂️
温水プールの中をゆっくり歩くだけで大丈夫です👌

水の浮力によって体重の負担が軽減され、膝や足首へのストレスは大きく減ります。
それでいて水の抵抗があるため、陸上よりも自然と筋肉を使い、しっかり運動になります💪
また、暑いこの夏にぴったりだと考えています🏊‍♂️

「痛いから動かない」ではなく、
痛みがあっても動ける環境を選ぶこと がとても大切です🥰

まだ寒い季節ですが、近くに温水プールがあるならぜひ一度試してみてください！
無理のない習慣が、これからの身体を守ってくれます！🤗

スキを押してくださった皆さま、
読んでくださった皆さま、心からありがとうございます！
これからも、無理なく続けられる健康習慣を発信していきますので、
どうぞよろしくお願いします！