仕事第一のライフスタイルからの卒業

そろそろ人生も終盤に入ってきました

これまで、それなりに仕事第一で歩んで来ました。

数年前入院したし
（そのとき気付くべきでしたが・・・・）

そろそろ
仕事第一を卒業しようかなと（ようやくかい！）
思い始めました

昭和世代の僕は卒業と言えば、この歌かな

あと何度自分自身を卒業すれば
自由になれるのか？

人はみな、何かに縛られるか弱き子羊

若い頃には、感受性がとぼしかったから、歌詞をまにうけなかった。

悩むべき時を失っていたかしら？

もう一つ
卒業に関して
好きなスピーチ

ステイハングリー
ステイフーリッシュ

誰かのために時間を無駄にしてはいけない

仕事第一のライフスタイルをやめるということで

どんなことから辞められそうかしら？

ちょっと考えてみたいと思います。

でもどこから始めるか？
こんなときの頭の整理は
ちゃっぴーくん

仕事第一のライフスタイルから脱却する為のヒントをくださいな！

🌿ステップ１：自分の「現状」を見える化する

まずは、いまの自分を冷静に把握しましょう。

• 1日の時間の使い方を書き出す（仕事、家事、移動、休憩など）

• 心と身体が「疲れている」タイミングを記録する

• 「本当はこうしたいのにできていないこと」をリストアップ

→ これにより、「仕事にどれだけのエネルギーを使いすぎているか」が明確になります。

🌸ステップ２：自分の価値観を再確認する

仕事中心の生き方では、「成果」「責任」「効率」が優先されがちです。
そこで次のような問いを自分にしてみましょう。

• 自分にとって「豊かさ」とは何か？

• 心が満たされる瞬間はどんな時か？

• 誰と、どんな時間を過ごしたいか？

→ 価値観を言語化することで、「仕事以外にも大切にしたいこと」が浮かび上がります。

いろいろ考えてみたら、山小屋で焚き火をするのがすきそうだ。

ん
これって価値観？かな？
ちょっと違うかしら？

後でもう少し深掘りしてみようと思う。

☕ステップ３：小さな“非仕事時間”をスケジュールに組み込む

いきなり生活を大きく変えるのは難しいので、まずは10分単位の余白を増やします。
例：

• 朝、コーヒーをゆっくり飲む時間を「予定」として入れる

• 週1回だけ、仕事の後に「好きな本を読む時間」を確保する

• スマホの仕事通知をOFFにする時間帯を決める

→ “余白”を「罪悪感なく過ごす練習」をするのがポイントです。

すでにこの辺は出来ていることに気がついた

結構罪悪感ありつつ仕事をサボること？を
罪悪感無く仕事をサボることにシフト？

いや、見方を変えようと思います
仕事の時間と場所を変える事で仕事のクオリティを上げると言い換えてみる。

例えば、在宅ワークをノマドワークにしてみたり。
場所や時間から放たれて、品質をあげられるなら、Win Win と言えるね

🌼ステップ４：仕事の境界線をはっきりさせる

• 「勤務時間外には返信しない」「休日にメールを開かない」といったルールを設ける

• 在宅勤務の場合、仕事エリアとプライベート空間を分ける

• 「NO」と言う練習を少しずつ始める

→ 境界線を引くことで、自分のエネルギーを守れるようになります。

これは少し難しいかもしれない
でも、違う方法で実現可能な事例もありそう。

有給休暇をとって、旅に出て、たまに仕事するのはアリかな🐜

いや、ちょっと違うかな？

🌙ステップ５：身体と心を“回復させる”習慣を持つ

• 睡眠時間を一定に保つ

• ウォーキング・ストレッチ・入浴など「回復ルーチン」を作る

• 「頑張るためのケア」ではなく「癒すためのケア」に意識を向ける

→ 仕事優先の生き方では「回復」を軽視しがちなので、ここが転換点になります。

やっぱり心の回復には瞑想だよね
1日できるだけ瞑想の時間を取れる様にすべきだね。

でも、完全独学
今も、いろいろやり方を探しています。
どなたか僕に瞑想コーチして頂ければ幸いです♪

それと
仕事にかんしては、感情的なモヤモヤに気がついたときには、

一呼吸して。

まあ、どっちかというと、どうでもいいか？

という言葉を放ってみて、
感情を手放してみようと考えてます。

ちょうど部下に感情系MAXな子がいるから、彼女から学ぼう！

周囲の人々は自分の鏡だよね🪞
感情を手放してみることも必要。

🌻ステップ６：仕事以外の“アイデンティティ”を育てる

• 趣味・学び・ボランティアなど「自分を表現できる場」を持つ

• 友人・家族・地域とのつながりを再構築する

• 「仕事以外の自分」に誇りを感じられる活動を選ぶ

→ 「仕事がなくても私は価値ある存在だ」と感じられるようになります。

いろいろ考えてみたけど、

アイデンティティーを見つけるための場所が必要だ
それは、バーチャルでは、このnoteと言う場所がそれに相当しそう。

リアルでも場所を作りたいね

🌈ステップ７：ライフスタイルを“再設計”する

ある程度余裕ができてきたら、人生全体を見渡します。

• これからの5年、どんなバランスで生きたいか？

• 仕事量・収入・生活リズムをどう整えるか？

• 理想の1週間のスケジュールを作ってみる

→ 「働くために生きる」から「生きるために働く」へとシフトできます。

最後のステップ
 自分軸が見え始めた
　歩き始めるしかないか
　周囲におもねるのを辞めるときが来た

チャッピーくんありがとう😊

決意に到達できた。
ただ
決意は日々の雑務で、すぐ薄まってしまうから、
薄まらない様に仕組み化が必要だ

次のステップは決意が日々の雑事で忘れてしまうのを防ぐ方法を聞いてみようと思う。