📅2025/12/1のトレーニング（Active Recovery/調子の確認兼XELIUS試走)

🎯今日の目標

• 昨日の体調不良から回復しているかの確認。

• XELIUS700の試走。

📊トレーニングサマリー

ワークアウト：Active Recovery
メインセット：55%30min
TSS：15
平均パワー：73 W
平均ケイデンス：84 rpm
平均心拍数：118 bpm
最大心拍数：139 bpm
トレーニング時間：48 min

💡今日の振り返り

体感 / 完遂度:

• ヤビツ峠以来の久々に実走での周回コース！

• 週末の不摂生による体調不良は回復していそう。

• パワーも上げずに明日のVO2MAXには影響はないと思う。

ペダリング / フォーム:

• ハンドル落差がつきすぎているのではないかと心配していたけど、実際に乗ってみると全く気にならない。

• むしろ自然に肘が曲がってリラックスできる姿勢になってる。

機材 / その他:

• XELIUS700組んでから初の実走だったけど、やっぱりクセがなくて乗りやすい！

• フレームだけではないと思うけど、ペダリングをすればロスなく前に進んでくれる。

• いろいろ書きたいけど、それはいずれ別の記事で…。

📉体組成データ

• 体重: 57.9 kg

• 体脂肪率: 13.1 %

🗓️明日の予定

VO2MAXインターバルでVO2Max強化。