苔テラリウムを「見る瞑想」

お疲れ様です　モスパラです
今日は、モスパラが提案する、苔テラリウムとマインドフルネスのお話

毎日仕事に追われている皆様、お疲れ様です
朝から晩まで仕事のタスクと人間関係に疲れ果て、心の余裕がなくなっていませんか？
ちょっとしたことでイライラしたり落ち込んだり、それをずっと引きずって、もう周りの人間関係が疎ましくなったり・・・

そんな毎日の中で、ほんの数分、静かに自分を取り戻せる方法があります
それが、モスパラが提案する「苔テラリウムを見る」という、意外なほどシンプルな“見る瞑想”です

「見る瞑想」とは？

見る瞑想とは、目の前にあるものをただ観察することで、心を「今この瞬間」に戻すマインドフルネスです
ろうそくの火をじっと見つめたり、焚火などもそうですね

苔テラリウムで行う"見る瞑想"は、呼吸や姿勢に集中する通常の瞑想と違い、「ただ見る」だけなので、誰でも、どこでも実践できると思います
苔が美しいとか、面白いとか、伸びてきてるなぁ、これが気になるなぁなどを判断せずにただ「見る」　
それだけで、自然と頭の中の雑音が静かになっていくと思います
そして、苔テラリウムを見ながら呼吸を整えます
自分自身に意識を向け、穏やかに、息を鼻から吸い、口から吐き出すとこと　息を吐き出すときには、「頭から首、両肩、そして体全体へと、とても暖かく、穏やかな光に包まれていくのをイメージ」します
苔の緑の美しさが、吐き出す呼吸と共に身体をめぐるイメージです
苔の美しい緑を吸い込み、身体全体に行き渡らせて、ゆっくりと息を吐く
そんなイメージで深く、ゆっくり呼吸してみてください

なぜ「苔」なのか？

苔は、普段の生活の中では見落としてしまうような、とても小さく、静かな自然の存在です
しかし、ガラスの中に収められた苔テラリウムは、よく見ると繊細で豊かな表情を持っています

• 緑の濃淡

• 葉の一つ一つの形状

• ガラスに反射する光

• 小さな水滴の揺らめき

そうした細部に意識を向けていると、不思議と呼吸が整い、心が穏やかになっていくのが感じられると思われます

デスクや玄関に苔テラリウムを置いてみましょう
朝出勤前や、仕事の合間、夜寝る前に、1〜3分だけ見つめます
換気のついでにやってみてもいいかもしれませんね

観察に集中します　ただ「見る」ことを意識します
そして、前述のように呼吸を整えましょう

最初は「何を見ればいいの？」と感じるかもしれませんが、習慣になると不思議な安心感を得られるようになります
毎日見ていると、小さな発見を感じられることもあるでしょう
「少し伸びてきたな」「ちょっと傷んできてるかな」
そんな時は、”見る瞑想”とは別でメンテナンスの時間を用意しましょう

大メンテナンスならこちら

ちょっと気になるな～ならこちら

毎日忙しく働く社会人こそ、心の“静かな場所”が必要です
苔テラリウムは、ただのグリーンインテリアではありません
「見る」という行為を通して、自分の心を整えるきっかけになるでしょう

たった数分、何もしない時間
苔を見つめるだけの時間が、あなたにとっての“心の避難所”になれたなら幸いです
心を整える小さな習慣、今日から始めてみませんか？
モスパラでした