ダイエットEp7 制服効果
私の場合、ウォーキングの頻度を「週◯回やる！」
といった、明確なルールにはしていませんでした。
・天気が良い
・体調がいい
・夏はやらない
・気分が乗ればやる
こうして書いてみても、なかなか緩すぎるルールだなぁ。と
思います😅
でも、やると決めた日は ものすごい集中力で取り組んでいました。
そんな時、先生から教わったのが、「制服効果」 という考え方でした。
仕事の休み明け、スーツに着替えると気持ちが切り替わって
「よし、やるぞ！」って自然とスイッチが入る時、ありますよね？
実際に 集中力が上がって、行動しやすくなる効果があるそうです。
それまでもウォーキングする時にはトレーニングウェアに
着替えてはいましたが、この話を聞いてからは、
なんとなく着替えるのではなくて、
「しっかりと気持ちを切り替えるスイッチを入れてくれるもの。」
という意識に変わりました。
お気に入りのウェアにスニーカー、そしてipod touch 。
ウォーキングの回数こそ多くなかったですが、
この組み合わせが、最強のアイテムとなりました。
次回は「残念な出来事」をお届けします。