ダイエットEp8 ウォーキングのコツ
戦闘服に着替えたら、スイッチオン！
【スッと立つ】
天井から見えない糸で頭のてっぺんを
吊られているイメージ。
肩の力は抜いて、自然に下す。
鎖骨がまっすぐになるイメージで。
【イメージする】
人体模型をイメージしながら動かす。
腕を振る時は、関節の付け根から回し、
多少腕の振りが外向きになるように。
（キューピー人形の腕をイメージするとわかりやすいです）
【重心をぶらさない】
頭も体も左右に振られないように。軸は中心で。
鎖骨も骨盤も「♾️」←この動きをイメージしながら回す。
丹田は常に締めたまま、動きを連動させる。
【脳内のイメージ】
ランウェイを歩くトップモデルになりきる。
これが本当に大きなポイント！
誰にも頭の中なんて見られないから、堂々と
「自分はトップモデルだ！」と思ってウォーキングする。
私は実際に、パリコレのモデルのウォーキングを
参考にしながら、骨盤を回しながら歩く訓練をしました。
これら全てを意識して連動させて歩くだけで、驚くほど結果が出ます😊
ここに行き着くまでは大変ですが、
できるようになると、本当に面白いほど体重が落ちていきます😊
私は今でも、ウォーキングする時は、常に、
上で挙げたようなことを意識しながらやっています😊
次回は「鮭とかぶの豆乳クリームソースパスタ」のレシピをお届けします。