3/18（水）：【血の滋養】ほうれん草よりも「黒ごま・海苔」？効率よく血を増やす秘策

こんにちは！第３週水曜日〜
いかがお過ごしですか？

私は、少し病み上がり
週末、寝込みました
気圧の変化で起こる頭痛と微熱
疲れてて、顔色も悪く
怠さ〜力が入らないって感じで
陽気病みによくある症状でした

「なんだか立ちくらみがする」
「夕方になると顔色が土色になる」
なんてこと、皆さんはありませんか？

それは、体内の「血（けつ）」が不足し
全身に栄養と酸素が行き渡っていない
そんなサインもあります！

今日は、陽気病みの辛さを食事から
サポート！ほうれん草の影に隠れた
「真の補血（ほけつ）スター」に
スポットライトを当てました

1. なぜ「黒い食材」が血を増やすのか？

中医学には
「肝腎同源（かんじんどうげん）」
という言葉があり

血を蓄える「肝」と
生命エネルギーを司る「腎」は
密接に繋がっているという事を伝えています

💠 黒ごま（補肝腎・潤腸）：
「腎」を直接パワーアップさせ
質の良い血を作る土台を作ります

更に、抗酸化作用のあるビタミンE
も豊富でアンチエイジング（ツヤ肌）
にも直結します

💠 海苔（補血・化痰）：
海のミネラルが凝縮されており
血を補うだけでなく血流を滞らせる
「ドロドロ」を流す力もあります

ほうれん草は、血の熱を取る（冷やす）
力が強いため、冷えが気になる時期や
胃腸が弱い時は、温める性質を持つ
「黒ごま」の方が、私たちの体には
優しく効率的です

🥣 【30秒養生】血を呼び戻す「漆黒のふりかけ」

昨日の「巡りオイル塩」にこれを
混ぜるだけで、さらに補血力が
パワーアップします！

👇 【万能】しそとネギの「巡りオイル塩」

① 黒ごま（すりごまが吸収率◎）と
ちぎった海苔を用意します

② ここに、少々の塩麹（または塩）と
お好みでエリスリトールを微量足します

③ これをご飯や、朝のスクランブル
エッグにドサッとかけるだけ！

2. かつての私へ：サラダばかり食べて「血」が足りなくなっていた頃

以前の私は、健康のためにと
生野菜のサラダばかり食べていました

「ほうれん草も入っているし完璧！」
と思っていましたが…
実は体が冷え切ってしまい
血を作るための「火（代謝）」が
消えかかっていたのです

あの頃の自分に伝えたい

「冷たいサラダで胃を凍らせる前に
温かいスープに黒ごまを散らしなさい
黒の温もりこそが、あなたの顔に
赤み（血色）を戻してくれるんだよ」

ということ

💡 今日の「蓄血」アクション

✅　すべての食事に「黒ごま」を
パラリとかけ、腎にエネルギーを送る

✅　階段を上る時、いつもよりゆっくり
呼吸して、血が全身を巡るのを感じる

✅　23時就寝
血は寝ている間に「肝」へ戻り
浄化・再生されます

「黒」の力を借りることで
午後からの踏ん張りが驚くほど変化！

明日は、血を蓄えるステージの仕上げ
家族で美味しく「血」を補うレシピ案 

【脱・レバー宣言】
家族で美味しく「血」を補う
赤と黒のパワーレシピ

についてお伝えしますね
この記事を最後まで読んでくださり
ありがとうございました

あなたの毎日が、これからも潤いと
光に満ちたものでありますように！

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では、またお会いしましょう！