3/7（土）：【第1週まとめ】春の体は起動した？第2週の「解毒」ワーク

おはようございます！
3月第1週、多忙でも「スープ」や
「ドリンク」で自分をケアし頑張った
私に、まずは特大のハグを！

春の養生は、一度に完璧を目指す
のではなく、波のように少しずつ
体を慣らしていくのがコツ！

今日はいよいよ、来週のテーマ
「解毒（デトックス）と目のケア」
に向けた準備を整えましょう

1. 第1週の振り返り：体からのアンケート

ノートやスマホに直感で
チェックしてみてください

✅　菜の花などの「苦味」を
「美味しい」と感じる瞬間があった

✅　セロリやミントの「香り」で
頭がスッとする感覚があった

✅　23時就寝
（またはそれに近づける努力）が
数日でもできた

一つでもチェックがあればあなたの
「肝」は確実に動き出しています！

2. 週末ワーク：来週の私を救う「肝ケア・ストック」3選

来週はさらに花粉や黄砂の影響で
「目の痒み」や「炎症」が出やすい
時期です

忙しい平日の朝
「入れるだけ・乗せるだけ」でケアが
完了するストックを作りましょう

① 【万能】しそとネギの「巡りオイル塩」

卵料理のトッピングにも
スープの仕上げにも最高です

♢ 材料：
しそ（大葉）10枚
長ネギ（青い部分も！）1/2本
塩麹（または塩）
ごま油

♢ 作り方：
しそとネギを細かく刻み
ひたひたのごま油と塩麹で和えるだけ

♢ 養生：
しそとネギの香りが「気」を巡らせ
月曜日の憂鬱を吹き飛ばします

② 【ベース】アサリと春キャベツの「解毒スープの素」

朝、お湯を足すだけで
「デトックススープ」が完成します

♢ 材料：
アサリ（50℃洗いで砂抜き済）
春キャベツ
生姜

♢ 作り方：
少量の酒と水でアサリを蒸し煮にし
ざく切りキャベツを入れてしんなりさせ
これを保存容器へ

♢ 養生：
来週のテーマ「解毒」の要
アサリのタウリンが肝臓を助けます

③ 【レスキュー】クコの実の「はちみつ漬け」

目の痒みや乾燥を感じた時の
最強の食べる目薬

♢ 材料：
クコの実
はちみつ

♢ 作り方：
清潔な瓶にクコの実を入れ
はちみつを注ぐだけ

♢ 養生：クコの実は「肝」を補い
目に栄養を届けます
そのまま食べても、お湯に溶かしても◎

3. かつての私へ：週末を「疲れ果てて寝るだけ」にしていた頃

以前の私は、平日は多忙でボロボロ
週末はただ泥のように眠り
日曜の夜に「また明日から戦場か…」と
絶望していました

あの頃の自分に伝えたい

「15分だけ来週の自分のために
　キッチンに立ってみて
　その『ストック』は、未来のあなたへ
　一番優しいラブレターになるんだよ」

ということ

💡 今日の「仕込み」アクション

✅　50℃洗いでアサリを砂抜きし
スープの素を仕込む

✅　クコの実をはちみつに漬けながら
「来週の私の目、守ってね」と念じる

✅　23時就寝。
仕込みを終えた達成感とともに、深い眠りへ

「仕込み」を終えた時の安心感は
どんなサプリメントよりも
心を安定させてくれますね

明日は、【第2週スタート】
解毒（デトックス）を加速！
ストックで勝つ「朝の養生シミュレーション」

についてお伝えしますね

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では、またお会いしましょう！