人間ドックが終わってからのダイエット進捗状況💦

2月24日、人間ドックを受けた。
もう2週間以上経つけど、結果の全ては送られてこない。健診結果については結果が届いたら記事にするかも(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

ところで、多分ここ数年ずっとダイエットしたいと言っている私(笑)
12月頃から一大決心をして、人間ドックまでに体重を落とすことを目標に取り組んできた。

クリスマスやらお正月やらでお出掛けをしたり、おいしくいただくこともあったけど、1月22日の投稿まで約2ヶ月で4キロ減量❕

そして、その後1ヶ月で、

一泊旅行で少し増えてもまた数日で戻り、結果、人間ドックの日までに3ヶ月、最後は1日ファスティングも含めて6キロ落とした(*≧∇≦)ﾉ

で、で、そこからあっという間に半月が経過💦
東京で飲み会をして一泊したり、1月にはしばらく断っていた(笑)お友達とのランチもいれたり、友達の家に遊びに行って甘いものを食べたり、友達のお店が再開したので会いに行きがてら、お蕎麦を食べたり…
やはり、気が緩んでいる💦

日常的には食事も気を付けているし、朝トレもほぼ毎日しっかり１時間しているけど、少しずつ体重が増えてきて、その後、停滞期突入❗
急激に増えないけど、全く減らない(⌒▽⌒)アハハ!(笑)

いやいや、笑い事ではない❕

なので、また目標を設定する(^^)/

まずは、3月16.17日と夫と一泊旅行に行くまでに（あと3日💦）人間ドックの体重まで近づける。
そして、旅行から帰ってきたら、次の旅行予定の3月30.31日までの約2週間は友達とのランチの約束はせず（断る！(笑)）また気合いをいれて、人間ドックの体重から約1キロ落とす。

そのために、タンパク質と野菜中心の生活にして糖質を減らしつつ（食べないわけではなく減らす）満足して食べ終わるようにする。
時にはグルテンフリーのお店で一人ランチを楽しんだり、夫と洋食屋に行ったり、息抜きもする。
夜は今食べている量の半分にする。

そして、朝トレ（ラジオ体操、ストレッチ、プチ筋トレ、朝散歩）だけではなく『おうちでカーブス』を基本毎日、さらに運動量（スロージョギング、筋トレ）を増やす（摂取カロリー〈　消費カロリーを毎日意識）

さあ、どうだ(笑)

上の記事で、12月31日までに、あと9キロ落とす（1年で－15キロ）と決めた。
…ということは、毎月1キロずつ減らしていく計算。

いやまてよ、初めは急激に減ったことで、調子にのって、－15キロなんて書いたけど、それはMAXの目標で、現実的に最低あと－7キロ（1年で－13キロ）にしよう❗（ちょっと、ひよった(笑)）

とにかく諦めずに続けること。
もちろん、楽しむときは思いっきり楽しむ。
家族や仲間との時間も大切にする。
これも絶対大事💗

何より大切なのは、今している日常を大きく変えないこと❕

ヨガで心と身体を整え、ウクレレを楽しみ、お茶を嗜み、温泉でゆっくり寛ぎ、推し活を楽しむ🧡
そして、しっかり身体を動かし、しっかり睡眠7時間♬

その当たり前の生活の中で、ダイエットについても数字に一喜一憂しないで、諦めずに、苦しまずに、メリハリをつけて、頑張ってみる(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

今日もお付き合いいただき
ありがとうございました
<m(__)m>

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