法則38：「信念に気づいたのになんで変われないんやろ？」― スコトーマという“見えない壁”の正体 ―

「気づいたのに変われない」には、理由があります。

「私は愛されないと思い込んでいたんだ」

そこまで気づけた。

原因もわかった。

なのに——

彼からの返信が少し遅いだけで不安になる。
優しくされても、

「たまたまでしょ」
「誰にでも優しい人やから」

と素直に受け取れない。

そして、また思うんです。

「こんなに自分と向き合っているのに、なんで私は変われないんやろう？」

いつも来ていただきありがとうございます。
アラカン介護士のまなびです😊

実はこれ、

あなたの意志が弱いからでも、
努力が足りないからでもありません。

「見えているのに、見えていない」ものがあるからです。

実は、その正体が
「スコトーマ（心理的盲点）」なんです。

■スコトーマってなに？

たとえば、

「次に車を買うなら赤がいいな」

と思い始めた途端、

「あれ？ 最近、赤い車多くない？」

と感じたことはありませんか？

もちろん、昨日から突然、赤い車が増えたわけではありません。

今までだって走っていた。

でも、自分にとって重要な情報になったから、急に目に入るようになったんです。

反対に言えば、私たちは目の前にあるすべての情報を、同じように受け取っているわけではありません。

自分にとって重要ではないものは、
見えていても「なかったこと」のように処理してしまう。

これがスコトーマです。

👀 私たちは「現実そのもの」を見ているわけではありません。

自分が重要だと思った現実を見ているんです。

■ 「私は愛されない」と信じていると何が起こる？

たとえば、心のどこかに

「私は愛されない」

という信念があったとします。

すると——

返信が遅かった
→「やっぱり大切にされてない」

そっけない一言
→「やっぱり愛されてない」

これは、すぐ採用します。

ところが、

心配してくれた
→「たまたま」

優しくしてくれた
→「誰にでもやってる」

会いに来てくれた
→「ついでだったんじゃない？」

……。

愛されていない証拠は集めるのに、
愛されている証拠は却下してしまう。

目の前にはちゃんと「愛されている証拠」もあるのに、自分の信念に合わないから重要な情報として受け取れないんです。

……スコトーマ、なかなか厄介でしょ。

■ 信念とスコトーマは何が違うの？

似ているようですが、役割が違います。

信念＝自分が「これが正しい」「こうに違いない」と強く信じ込んでいる価値観や思い込み

そして、

スコトーマ＝見えているのに、脳が無意識に情報を遮断して見えなくなっている状態です。

つまり、

「私は愛されない」という信念がある。

すると、

「愛されていない証拠」ばかり見えるというスコトーマが生まれる。

だから、

「私には『愛されない』という信念があるんだ！」

と頭で理解しただけでは、すぐに現実の見え方まで変わらないことがあるんです。

💡「信念に気づいたのに変われない」のではありません。

まだ古いフィルターで現実を見ているだけかもしれません。

■ じゃあ、どうやってスコトーマを外すの？

ここで、

「よし！ スコトーマを外そう！」

と思いますよね。

でも、無理やり外そうとしなくて大丈夫です。

大切なのは、

「あ、今の私、いつもの見方をしてるかも」

と気づける瞬間を増やすこと。

そのヒントになるのが、次の3つです。

① 感情が一瞬で大きく動いたとき

LINEの返信が遅い。

その瞬間、

「ほら、やっぱり大切にされてない！」

考えるより先に結論が出ていませんか？

そんなときは、

「待って。私は今、何を事実だと思った？」

と一度だけ自分に聞いてみる。

返信が遅い。

事実は、実はそれだけかもしれません。

② 良い出来事をすぐ打ち消したとき

優しくしてもらったのに、

「たまたま」
「誰にでもしてる」
「本気じゃない」

と打ち消してしまう。

そんなときは、

「私は今、起きた出来事を受け取らずに捨てなかった？」

と見てみる。

今まで見落としていたものに気づく入口になります。

③ 「証拠集め」が片側だけになっているとき

そっけない一言は覚えている。

でも、昨日優しくしてくれたことは忘れている。

不安になる材料ばかり集めていることに気づいたら、

「あれ？ 私、片方の証拠しか採用してなくない？」

と疑ってみる。

これだけでも十分です。

■ 気づきは、あとからでもいい

ここ、とても大切です。

その瞬間に気づけなくても大丈夫。

また不安になった。
また怒ってしまった。
また同じことを考えてしまった。

そのあとで、

「あれ？ もしかして私、いつものフィルターで見てた？」

と気づけたら、それでいいんです。

🌱 変化は、「もう二度と反応しないこと」ではありません。

自分がどう反応しているかに、気づけるようになることから始まります。

見えなかったものが一つ見えた瞬間、
それまで「これしかない」と思っていた現実に、別の可能性が生まれます。

だから、

「分かっているのに、またやってしまった」

と自分を責めなくて大丈夫。

あなたは変われていないのではなく、

今まで見えなかった自分に、少しずつ気づき始めている途中なのかもしれません。

今日、ひとつでも

「あれ？ 私、片方しか見てなかったかも」

と思えたなら——

もう、昨日までとは少し違う景色を見始めています😊

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