【ほんの少しでも大きな差】朝10分の運動

こんにちは。ドイツのミュンヘン在住miraです。
お越しいただきありがとうございます♪

私は小さな頃から運動が苦手で、どちらかと言えば家でダラダラしてたい人間です。
「身体を動かすのが大好き！」という人に憧れを抱きつつ、決してそんな心境地には達することができないまま今に至ります。
過去にピラティスに通ったこともありますが、基本的にはあまり積極的に運動したい！と思えません。

それでも日々の運動がとても重要なことは言わずもがな。
そこで自分でもできる範囲で始めようとベビーステップでスタートすることにしました。

最初は５分だけ朝ヨガをすることから。
運動嫌いというだけでなく、子どもが朝早〜くから起きてしまっていつ朝の一人時間が強制終了されるか分からないという心配もあったため、なるべく手短に済ませたかったという理由もあります。

私がやっているのはこちら。

安心のマリコ先生！B-Flowの動画はよく利用させていただいてます。
（マリコ先生、第三子をご出産されたそうですね♡おめでとうございます！）
このヨガは短いけれどすっきりして良い１日のスタートになる気がします。
肩を回すところが好き♪

この５分朝ヨガを数ヶ月続けていたら、習慣化されてだんだんと「もう少しやろうかな」「筋トレもしたほうがいいかな」という気になってきて、また５分だけ筋トレも追加することに。

もちろんマリコ先生についていきます！（笑）
こちらの動画をやることにしました。

双子出産後からどうにもこうにもなくならない下腹部のぽっこり。
もう仕方ないのかと思いつつも、いちおう５分だけでも抗おうかと下腹部のメニューを選びました。

ちなみに時間や心に余裕があるときは少しだけ長くて（私にとっては）ハードなこちらをやることも。

でもこちらをやることは正直ほとんどありません。月に１回あるかないかレベル。
私の運動におけるモットーは「決して無理はしない」です（笑）

そんなわけで基本的には朝１０分の運動を去年からほぼ毎日継続していました。
ですが、先日まで行っていた日本一時帰国では、実家でこれらを朝やるのが難しく（これらの運動をできる部屋とマットがないことが一番の原因。いや単なる言い訳だったかもしれないが。）日本にいる間はお休みしてました。

そしてドイツに戻ってきてまた再開したところ、翌日もんのすごい筋肉痛で、もう身体がだるくて何もできないレベル・・・。
情けない以上にかなり驚きました。
正直こんな少しの運動で意味あるのかな〜と疑う気持ちがゼロではなかったので、実はこんなに効いてたんだと改めて感動を覚えるほど。
下腹部のみならず脚も腕もめちゃくちゃ痛い。（腕は最後にプランクがあるからだと思います。）

ちょうど聴いてたvoicyで竹澤かおさんが似たようなお話しされていて「まさに！！」と激しく同意しました。

０分（全くやらない）と１０分（ほんの少しでもやる）の差がこんなに大きいなんて。
もっと言えば「毎日やるかどうか」も差を生みますね。
得意でないことを毎日やるためにはやはり少しずつ、負担にならない程度で続けるしかありません。
そうすると「これって意味あるのかな…？」って迷いが生じがちなんですが、小さすぎて不安になるくらいでも実は大きな効果を生んでいます！

少しだけでもやる。ゼロよりはマシ。
これくらいの気持ちで大丈夫。
私のように運動が好きでない方、10分だけでもかなり違いますよ。
一緒に頑張りませんか？

最後までお読みいただきありがとうございました。
またお会いしましょう♪Tschüss!

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ほんの少しの運動でも継続が大事。
習慣化のコツはこちらをご参考にしてください♪