🔄夢分析は悪夢を吉夢に変える②悪夢と楽しく向き合う方法─ 私が実際に体験した、心の書き換えワーク｜夢日記｜夢分析｜ユング心理学｜深層心理 ｜無意識｜悪夢｜吉夢｜HSP｜繊細さん｜イメージワーク｜自己表現｜アートセラピー｜トラウマ｜ヨガ｜ダンス

※本投稿は
🔄夢分析は悪夢を吉夢に変える①
の続きです。

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前回の投稿はこちら▼
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ぜひ併せてお読みください。

1. 色んな夢の記録を載せてきました

これまで本note では、
私が実際に見た
様々な夢の記録を載せてきました。

西洋神話やおとぎ話のような、
魔法が使える美しい・癒しの夢。

明晰夢や半明晰夢で、
夢の中で自由に動ける楽しい夢。

トラウマや心の傷と向き合う夢も、
正直に複数載せてきました。

時にはガチ泣きするほど
恐ろしかった
夢のイメージワークの記録も、
包み隠さず載せています。

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過去の夢の記録は
専用マガジンにまとめています▼
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2. トラウマ夢を昇華する手順：私の場合

今、トライしてるのは、
前回の投稿でも少し書いた、
『意地悪な女の子の夢』の原稿化。

note掲載にあたって、
夢のシーンのイラストをつけるべく、
AIで再現して、
ブラッシュアップを続けています。

正直、この夢の記録と向き合うのは
かなり気が重かった。

この夢をきっかけに、
より深いトラウマと対峙する、
入り口となった夢だからです。

▶︎AIイラスト作りでトラウマを客観視する

この意地悪な女の子の
AIイラストを作り始めてから気がついたのが、
夢と向き合うのが
少し楽しくなってきたってこと。

女の子のイラストを作り出すために、
何度もプロンプトを書き換え、
より夢のシーンに近くなるよう工夫する内に、
トラウマの対象＝意地悪な女の子を
客観的に考えられるようになった
からかもしれません。

プロンプト（イラスト化する際の指示文）は
微妙なニュアンスで
仕上がりが全く異なってしまうため、
何度も書き換えざるをえない。

トラウマの対象だった
意地悪な女の子がどんな子なのか、
プロンプトで文章化することで、
自然と客観視できる
ようになったと思います。

▶私が再現したいのは美少女キャラじゃないの！

今回、再現している夢に現れた
意地悪な女の子のイラストは、AIだと
どうしてもかわいい女の子として
出力されたり。

意地悪で不機嫌な女の子ってコンセプトが
AIのガイドラインに抵触しやすいみたいで、
NGプロンプトとして
作成エラーになったりします。

そのたびに、私が再現したいのは、
美少女萌えキャラじゃないんだって！

集合意識レベルのトラウマの象徴だから、
ガチな心理ホラーのテイストで出してこい！！
って思いながら
何度もプロンプトの修正を重ねました。

言葉悪くてごめんなさい💦
だって10回以上
出しなおしてるんだもん💦

AIイラスト・アプリの
美少女バイアスがエグすぎます。
そっちのニーズが大多数なのは分かるけども。

Stableで作ったからかなぁ。
ChatGPTの方が、そのへん
うまく汲み取れる気がする。

もうこうなると、この夢の、
意地悪な女の子が
トラウマじゃなくなってる
と思いませんか？ｗｗ

実際に仕上がった
意地悪な女の子のイラストは
夢分析に添付して近日公開予定です。

▶︎トラウマが笑いに変化した瞬間

そこで思い出したのが、
以前、本note に載せた、
『ゲームワールドの夢』です。

夢の設定自体は、
リアルなマリオの世界。

映画で言うなら
『ジュマンジ』シリーズみたいな、
参加型アクションゲームのような夢でした。

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ゲームワールドの夢の詳細は
以前の投稿を見てね▼
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※以下、怖いのが苦手な方や、
HSP等で刺激に弱い方は、
ご注意くださいね。

集合無意識レベルのトラウマを
イラスト化してるので、
不快な印象を受けるかもしれません。

ゲームワールドの夢の終盤。
このゲームの中ボスか
ラスボスが現れたんです。

これが本当に怖くて、
目が覚めてからも
悪寒が走るほど気持ち悪かったの。

でもね、やっぱり、note化するにあたって
AIでラスボスの姿の再現イラストを作る内に、
楽しくなってきちゃいまして😝

ラスボスの気持ち悪くて
不気味なイラストが完成した時は、
これだ！！キモくて、サイコー！って
大笑いしてガッツポーズしたくなるほど
うれしかったんです。

ちなみに完成したのが、
こちらのイラストです。
2パターンあります▼

まるで🎬Jホラーの
怨霊キャラみたいな姿の
ラスボスだったの。

当時は本当に震えるほど気持ち悪かったのに、
今では、我ながらよくイラスト化したよね！
ってほほ笑みながら見れるのが不思議です。

嫌な夢や悪夢も
ここまで客観視できるようになれば、
もはや受け入れて乗り越えたも同然。

私にとって、夢の再現イラスト作りは、
こんな働きもあったんだな、
と改めて気がつきました。

3. 心の中には、美しいものと不気味なものが両立して存在する

こうやって夢日記＋夢分析をしていくと、
私の夢には美しい世界や
魅力的なキャラクターもいるし。

不気味で気持ち悪くて、
怖い世界やキャラクターも確かに存在してる。

その両方が共にあって、
全く矛盾がないのが不思議だなと思う。
無意識の中だから、当然といえば当然。

キラキラして美しくて可愛いものは、
すぐに触れたくなるし、近づきたくなるし、
仲良くなりたいって思う。

そんな夢の話は
色んな人に話したいし・見てもらいたくなる。
それが自然。

反面、
気持ち悪いもの・不気味なもの・怖いものは、
できれば関わりたくない。

見て見ぬ振りしたい。
これが自分の中にいたって、
認めたくないのかもしれない。

それも人として
自然な反応です。

でも、確かに、
後者も自分の中にあったものなんです。

▶︎トラウマや心の傷に無理に触れる必要はない

そういうトラウマに、
無理してに関わる必要はない、
と前の投稿①でも書きました。

これがまず大前提。

見て見ぬ振りしたい気持ちは、
心の防衛反応として
自然なものだからです。

でも、可能なら、向き合ってみる。
必要なら人の手を借りてもいい。

それが受け入れてられた時、
新たな自分が生まれるからです。
これを心理的統合と言います。

▶︎トラウマを客観視する方法

私がこれまで実際にやってきた、
トラウマを客観視する方法をご紹介してみます。
夢以外の方法も書き出してみますね。

1. 文章やイラストにする（自己表現）

2. SNSやブログ・LIVE配信・スピーチ等で、
   あえて話してしまう（自己開示）

3. 瞑想やイメージワーク等のセルフワーク

4. ヨガやダンスなどで身体を動かす

いずれの場合もトラウマを
自分の中にとどめておかず、
何らかの形で外に出す方法がほとんどです。

③の瞑想やイメージワーク(イメワ)は、
トラウマの対象を見つけたり、
観察する方に使うことが多いかも。

セルフワークで外に出したり
癒したりも可能ですよ。

意外に思われるかもしれないけど、
身体表現で外に出すことも可能です。

ヨガやダンスは形通りなフローよりも、
コンテンポラリーや
創作ダンスのように
自由に動いてみる方が
効果があると思います。

5. まとめ

人は生きていく中で、
大なり小なり心の傷を受けるものです。

たま～～に、
自分にはそういうものは無い！と
キッパリ言う人がいて、
本当？？って話を聞いていくと
出てくる・出てくるｗ

そういう場合は、
自分の嫌な部分や
過去の傷を見て見ぬふりしてるだけ
ってことがほとんどです。

解脱した聖人君子でもない限り、
人はそういうものから影響を受けます。

でも、それは悪いことじゃない。

トラウマや過去の傷があるからこそ、
人は味のある存在になれるし、
他者に優しくもなれます。

そう思えばトラウマも
いつか、必ず
愛おしく思える時が来ると思います。

最後まで読んで下さり、
ありがとうございました。
私も粛々と『意地悪な女の子の夢』
に向き合っていきますね。

さっそく次回から、実際に見た
意地悪な女の子の夢のご紹介です。

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