周りの目を気にして席を立てない20代健康マニアの座りすぎ防止方法

座りっぱなしの健康リスクがとにかくやばすぎる。
（病気リスク、早死リスク等）

それに加えて、
日常の活力低下や性力や性欲低下もある。

これをなんとしてでも解消したい。

そんな自分が現在悩んでいることは、
周りの目を気にして席を立てないことにある。

ほとんどの理由がこれ、
時間管理もできる。
運動も苦ではない。

ただ、嫌なことがあって

それが
「あの人落ち着きないな…」
「じっとしてられないのかな」
「ADHDなんじゃね？？」

なんて思われるのが嫌なわけですよ。

いや、そんな思う人いないでしょと思う方も
いるかもしれないが、

自分の基準としては、30分に一回の頻度で、
席を立ったり足の筋肉を使ってあげたい訳である。

そして、それを実践すると、
結構席を立ってますねなんて声を掛けられるのである。

周りはそんなこと一切しないため、
自分一人だけ、席を立ったり座ったりを繰り返す。

これは目立つわ。

という感じで目立たなくて、
座りすぎの防止できる最高の策はないかと
ネットサーフィンをするも、

緩い筋トレみたいなのしか出てこない。

ということで、
こんな悩みを抱えてたどり着いた。

自己流の座りすぎ防止方法を紹介したい。

※結構ガチなので、ゆる～くやっていきたい人は、
ブラウザ検索で見つかる方法をお試しください。

では、さっそく詳細について紹介していくのですが、
大きく分けてやっていることは、３つ。

1.30分タイマーをかける
2.タイマーが鳴ったら5分間空気椅子
3.大トイレ終了後に、10回スクワット

一つずつ詳しく話します。

まず、
1.30分タイマーをかける

30分以上の座りっぱなしを防ぐための方法です。
30分経ったら、席を立つとか運動するという、
きっかけを作るための施策です。

30分区切りでやる、と決めていれば、
時間が経過したら動けるので、かけている。

なんとなく時計の針で管理しようとすると、
「あれ？いつから座ってるっけ」となるので、
タイマーを描けるのがベスト。

ちなみに、タイマーの音は消してます。
PCに移るようにして、対応してます。

次に、
2.タイマーが鳴ったら5分間空気椅子

これが本気で鬼畜

めちゃくちゃきつい。

周りを気にして何もできないという、悩みを通り越して、
もはやアスリートの領域かよって感じ

空気椅子といっても少し座っているが、
力はそのまま入れた状態。

これは周りにばれることもなければ、
運動の強度も最強クラス。

自分は3分でもきつい、4分、5分なんとかやれている感じ。

これで定期的な運動を取り入れることが完了する。

最後に、
3.大トイレ終了後に、10回スクワット

職場では、これを徹底している。
座りすぎの後は運動はマストだから、
足にフォーカスした運動を取り入れる。

座りすぎで運動不足なのに、
大でまた座る。

そこで、スクワット×10回を取り入れた。

目も覚めるし、気分もよくなるしで、
今のところこの習慣を手放すつもりはない。

一生やるでしょうな、、

まとめますと、
流れのイメージは、
30分仕事→空気椅子→30分仕事→空気椅子→30分仕事→スクワット→30分仕事みたいな感じ

毎回空気椅子ではなく、トイレへいけるときは足を動かせるので、スクワットにする感じですかね。

という感じで自分は以上のようなことをやって、
職場での座りすぎを防止してます。

空気椅子は本気できついです。

ほんとにきつすぎてできない時は、
席を立ってPCを前のめりで見ながら
足を延ばしたりしてます

そういうときは、ほんとにきつすぎて
周りの目を気にする余裕がないからですね笑

これで周りの目を気にせず健康的な生活が送れる！

ぜひ、似たような境遇の方は、試してみてください。
読んでいただきありがとうございました！

自分は他にも、健康面の記事とか出しているので、
気になる方はこちらもどうぞ～