【ご機嫌習慣】感じることを、忘れていませんか？

感じることを、忘れていませんか？

忙しい毎日のなか、「何を感じたか」を意識することは少なくなりました。
風が吹いても、季節が変わっても、その変化に気づく余裕がない。

でも最近、少しだけ立ち止まる時間ができました。

「最近、風を感じていますか？」

人混みを避けながら歩く。
目的地まで急ぐ。
今日の予定を考える。

そんな毎日だと、「風」を意識する時間は少ないのかもしれません。

わたしが習慣としている散歩。
はじめは、「歩くこと」が目的だった。

体力をつけるため。
運動不足を解消するため。

体の健康のため。

だから、「歩くこと」だけに集中していました。

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散歩を続けるうちに、風に意識が向くようになりました。

頬に触れる風。
葉っぱが重なり合う音。
少し湿った朝の空気。

それまでは気にも留めていなかった。
それが、少しずつ見えてきました。

風を感じている間は、頭の中は静かになる。

「あれでよかったのかな。」
「今日はこれをやらないと」
「あの態度は嫌だったな」

そんな思考が少しずつ遠ざかっていく。

風や自然に意識を向けると、自然と「今、この瞬間」に戻れる。

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朝日を浴びると、心を整えるセロトニンが分泌されると言われています。

夜には眠りを助けるメラトニンへと変わるので、夜はぐっすり眠れるようになります。

また、風や木々の揺れには、人をリラックスさせる「1/fゆらぎ」があるそうです。
心をリラックスさせる効果があるとも言われています。

だからなのか、散歩を終えるころには、心も少し軽くなっています。

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以前は、散歩は「たくさん歩く」が大切だと思っていました。

でも最近は、それより大切にしていること。

自然をどれだけ感じられたか。
心がどれだけ静かになったか。
自分の心に戻れたか。

「心地よい自分」を大切にしています。

風は目に見えない。
でも、葉っぱを揺らし、肌をなで、季節の変化を教えてくれる。

心も同じなのかもしれません。

「疲れていたんだな」
「焦っていたんだな」

少し立ち止まってみると、そんな自分の心の声が聞こえてきます。

ご機嫌な毎日は、立ち止まったときに見つかりました。

風を感じること。
空を見上げること。
深呼吸をすること。

そんな小さな習慣の積み重ねが、
私の心を少しずつ整えてくれています。

あなたは最近、風を感じましたか？

忙しい日ほど、ほんの少しだけ足を止めてみる。
その風が、今日のあなたをご機嫌にしてくれるかもしれません。

のぞみんさんが、わたしの記事を取り上げてくださいました🙌

挑戦をすることよりも、自分の小さな「やってみたい」を大切にすること。
その素敵な気づきを教えてくださいました🕊️✨️

素敵な記事、ありがとうございました☺️

わたしの記事はこちらです👇️

🍀気持ちを整えるフォトエッセイ、出しました
雄大な自然を感じ、気持ちをほどいてみませんか？🕊️

🍀 気持ちを整える習慣づくり
少しずつ心を整え、自分を大切にする方法をまとめました🕊️