｢デブエット｣は案外難しい

身長160cm、体重44kgの女
あなたは、
｢羨ましい｣と感じますか？
｢貧相だな｣と感じますか？

｢痩せてる｣＝｢健康｣とは限らない

私は慢性皮膚炎とチョコレート嚢胞を持っており、体質改善＆維持をする為に食事制限をしています。

そこに加わるのが自律神経の乱れによる｢湧き上がるほどの強い食欲が無い問題｣

体感的に表現すると生命力が薄い感じです(笑)

たまに食欲がある時にご飯食べると｢あー！美味し〜！私、今、生きてる！！｣って感じる反面、食欲がないと｢これは…命を繋ぐための補食…｣みたいな感覚すらあります(笑)

問題なのが、食欲が控えめという事は、それに比例して消化力も劣っていると言うことです。

なので、食事内容も食事制限によりヘルシーということもありますが、食べた分がきちんと身になってない感覚があります。

世間から見れば、ちょっと“虚弱に見える”体型かもしれません。筋肉もつきにくく、なんというか…ペロッとしてます(笑)

たまに｢スタイルいいねー！｣って言ってくれる人がいるのですが、私にとっては褒め言葉にはならないのです。本人に悪意が無いのが分かるので、嫌な気持ちにはなりませんが。

なので、私自身はもっと“程よく”筋肉をつけて｢健康的｣に太りたいのです。

デブエット、私なりの工夫

意識的になるべくこまめに動いて、スクワットも、腹筋もして、ストレッチもして食欲掻き立てて、消化に良いものを良く噛んで食べてます。

例えば、
ある日の晩ご飯メニューはこんな感じ…

・茹で鶏むね肉＋亜麻仁オイル
・手作り玉ねぎドレッシング
・きのこの胡椒炒め
・ゴーヤの胡麻味噌炒め
・もやしの中華炒め
・蒸しかぼちゃ
・オクラと豆腐の味噌汁
・柔らかめに炊いた白ご飯
・梅干し
・米麹甘酒

って感じです。

炒め物は胃腸に優しく油控えめ。
ご飯はお米1合に対して水1.7くらい入れて柔らかく炊いてます。

色々工夫はしても、体質ってそう簡単には変えられないもので、なかなか体重には反映してくれません。

一時期プロテインを飲んでいた時期があり、その時は少し増量出来ました。でも、肌に良くなかった為、やむなく断念せざるを得ませんでした…残念。

｢健やかな体型｣を手に入れたい

この世で生きてる以上、少しでも｢生きやすく、健康的な体型｣になりたい。

なので、

｢これ食べ続けて健康的に太れたよ！｣とか
｢この運動、食欲湧くよ！｣とか
｢これで消化力upするよ！｣とか

なんでも教えて頂けると嬉しいです。

興味深いことに、｢デブエット｣したい方と｢ダイエット｣したい方が｢摂った方が良い食べ物｣や｢オススメの運動｣に共通する事も多いみたいなので、いろんな観点を持って自分でも研究を続けていけたらと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。