【リカバー1日目】体重57.7kg。焼肉の翌日に「出す力」を最大化させるデトックス術〜食べるだけダイエッターみっつーの日記253日目

体重計の数字に騙されない！✨ リカバー初日の「デトックス成功」の記録

​

こんにちは！！！
“食べるだけダイエッター”みっつーです♥♥♥

昨日の「焼肉＆スイーツ」を終えて、
今日から本格的なリカバー期間に
入りました＼(^o^)／

​体重計に乗ると、昨日の分が数字（57.7kg）として現れていて一瞬「おっ」となりますが……。

今のみっつーは、数字よりも
【体の内側のスッキリ感】を信じています✨

​1. 「出す力」を最大化するメニュー

​リカバー期にみっつーが意識したのは、やっぱり食物繊維。

お味噌汁には
「わかめ・切り干し大根・ひじき・しいたけ」をたっぷり入れて、とにかく腸を動かすことを
意識しました😊

​その甲斐あって、16時には久しぶりに「多量」のお通じが！💩✨

匂いが少しきつかったのは、昨日の脂質を
しっかり排出している証拠。

「溜め込まずに出す」。これができれば、数日後にはまたスルスルと数字は落ちていきます💮

​2. 究極の痩せテク「ペースト状まで噛む」

​
今日は特に【咀嚼（そしゃく）】を
意識しました。

口の中で食べ物がペースト状になるまで
しっかり噛む。

最低でもひと口30回！！！
「あ.り.が.と.う.ご.ざ.い.ま.す」をココロのなかで３回唱えると自然と30回噛めますよ♥♥♥

これだけで消化を助け、内臓の負担をグッと
減らすことができるんです😊

その分、余った消化酵素をダイエットに使う事ができますよ♥♥♥

​手羽元や鯖の水煮缶など、タンパク質もしっかり摂りつつ、丁寧に噛んで味わう。

「ゆっくり食べる」ことが、最強のリカバー食になります💮

​3. 水分を味方につける

​
今日はいつも以上に水分補給を意識しました。

お水や白湯を細かく摂ることで、代謝を促し、
デトックスをサポート✨

焼肉の翌日は体が水分を溜め込みやすいので、
しっかり循環させることが大切です😊

みっつーは１日にこの品目を食べるように
心がけています↓

☆卵
☆納豆
☆ヨーグルト
☆肉
☆魚（魚介類）
☆オイル
☆水
☆野菜
☆海藻
☆キノコ
☆キムチ
☆米

みっつー、食べるだけダイエットで
1年間で以前達成したことがある

マイナス11㌔
体脂肪率マイナス9.3%
ウエストマイナス10センチ
服のサイズM
要検査だった健康診断はオールA（健康優良）↓

に再チャレンジ中！！！

食べないダイエッターだった頃は↓

でした。

日々ブログを更新していきます！！！

みっつーからあなたへ

福岡から、同じように悩む大人レディーのお役に立ちたくて
毎日ブログを書いています。

​

​ダイエット中、外食やお楽しみの後に数字が増えるのは当たり前。

大事なのは、そこで諦めずに「リカバーを楽しむ」こと✨

​明日も引き続き、自分の体を丁寧にケアしていきます！

あなたも、数字に振り回されない「自分軸」のダイエット、一緒に始めてみませんか？

「自分のことが嫌い…」
そんな悲しい気持ちになる人が一人でも
減りますように。

あなたの大切な人の健康も、
あなたの知識で守ってあげてくださいね♥♥♥

健康寿命をのばして
目指せ、寝たきりゼロ世界！！！

最後までブログをご覧いただき
ありがとうございます＼(^o^)／

また次の記事で会いましょう＼(^o^)／

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