【試験合格！】勉強中も太らない食事術と、焼肉翌日の「0麺」リカバー法〜食べるだけダイエッターみっつーの日記238日目

祝・合格！✨ 夢を叶える
「食べるだけダイエット」と、外食翌日の賢いリセット術

​こんにちは！！！
“食べるだけダイエッター”みっつーです♥♥♥

今日は、皆さんに最高に嬉しいご報告があります＼(^o^)／

​実はみっつー、密かに頑張っていた試験に
合格しました！！✨✨

ダイエットで食事を整えながらの勉強は
大変なこともありましたが、体が軽いと集中力もアップすることを肌で感じた合格でした。

​今日は、そんな合格の余韻に浸りつつ、昨日の「焼肉会食」をしっかりリカバーした1日の記録です！

​1. 「おから蒸しパン」から「0麺」へのリカバー戦略

​焼肉を楽しんだ翌日、体重は57.9kg。

塩分で水分を溜め込んでいる「むくみ」の状態
なので、今日は徹底的にリカバーしました！

​いつもは「おから蒸しパン」を主食にしていますが、今日はさらに軽やかな【糖質0麺】を
チョイス。

麺状にすることで満足感を出しつつ、しっかり
お腹を休ませる作戦です💮

（※加工品なので、リカバーの日だけの特別な使い分けがポイントです😊）

​2. タンパク質忘れに気づいたら「サバ缶」をプラス

​夕食を食べている途中で、
「あ！大切なタンパク質が足りない！」と
気づきました。

そこで急遽、【サバの水煮缶】を1/2プラス！

​「食べ始めちゃったからいいや」と妥協せず、
後からでも必要な栄養を足してあげる。この一歩が、脂肪だけを落とす体作りに繋がります💪

​3. 「コーヒーは午前中まで」の効果を実感

​昨日から試している「コーヒーは午前中まで」というマイルール。

早速、眠りの質が変わってきた気がします🌙

さらに今日は、お仕事がお休みだったこともあってか、お腹が「グルグル」と快調に動いてくれました！

心身ともにリラックスして、深い睡眠をとること。これが、試験合格への活力にもなっていたんだな、と改めて感じました。

みっつーは１日にこの品目を食べるように
心がけています↓

☆卵
☆納豆
☆ヨーグルト
☆肉
☆魚（魚介類）
☆オイル
☆水
☆野菜
☆海藻
☆キノコ
☆キムチ
☆米

みっつー、食べるだけダイエットで
1年間で以前達成したことがある

マイナス11㌔
体脂肪率マイナス9.3%
ウエストマイナス10センチ
服のサイズM
要検査だった健康診断はオールA（健康優良）↓

に再チャレンジ中！！！

食べないダイエッターだった頃は↓

でした。

日々ブログを更新していきます！！！

みっつーからあなたへ

福岡から、同じように悩む大人レディーのお役に立ちたくて
毎日ブログを書いています。

​目標に向かって行動し、結果を出す。

ダイエットも勉強も、本質は同じだと実感しています✨

​「自分なんて…」と諦める前に、まずは一口の野菜、一口の水を意識してみませんか？

みっつーが証明です。あなたも、必ず変われます！

「自分のことが嫌い…」
そんな悲しい気持ちになる人が一人でも
減りますように。

あなたの大切な人の健康も、
あなたの知識で守ってあげてくださいね♥♥♥

健康寿命をのばして
目指せ、寝たきりゼロ世界！！！

最後までブログをご覧いただき
ありがとうございます＼(^o^)／

また次の記事で会いましょう＼(^o^)／

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