感情を認めると心は軽くなる🩵｜感情との付き合い方｜感情を手放すとは？｜心理学｜脳科学｜セルフコンパッション｜『聞かせて』聴いてみて🎵

🧡このnoteでの出逢いに感謝

ごきげんいかがですか？
まめです♪

⬇️今回は、前回の記事に補足をしますね。

「感情を手放す」と言われても
なんだかピンと来ないな…と思う方へ。



セルフコンパッションとは、
なんのこと？なのか。

最後まで読んでいただけたら、
うれしいです。

連続投稿失礼いたします。

🕊️

こんなマイナスな感情、
消してしまいたい。


「早く忘れたい。」


以前の私は、
嫌な感情が湧くたびに
そう思っていました。


落ち込む自分を責めて、
無理に、前を向こうとする。


でも、そうすればするほど
心は重くなっていったんです。


後になって知りました。


脳は、否定された感情を
「まだ終わっていない」と判断し、
何度も思い出させるという性質があります。


つまり、手放せなかったのではありません。


心が「気づいてほしい」とサイン💡を
送り続けていたのです。



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💌 感情は敵ではなくメッセージ

そんなある日、自分に問いかけました。


「この感情は、何を伝えたいんだろう？」🧐


すると、見えてきたものがありました👀
（深掘り🪏）



怒り💢
　↓
悲しみ💔
　↓
本当は分かって欲しかった❤️‍🩹

イライラ😠
　↓
疲れ😓
　↓
本当は休みたかった😴

不安🌊
　↓
怖さ😨
　↓
失いたくなかった♥️