「それ、PMSじゃないかもしれません」

それ、PMSじゃないかもしれません

（シリーズ：わたしのレディースデー記録帳 #2）

「また来たな、この感じ。」

なんとなく体が重くて、動きたくない。
頭がぼんやりして、ちょっとした音や声にもイライラしてしまう。
ほんの少しのことがしんどくて、
自分だけ時間が止まっているみたいな感覚になる。

だいたい月の後半にやってくるこの感じ。
私はいつも「PMS（月経前症候群）だから仕方ない」と思ってやり過ごしていた。

若いころは、わかりやすく“痛み”が主な症状だった。
生理痛、頭痛、腰の重さ。
中でも子宮内膜症による強い腹痛は、手術が必要になるほどで、
婦人科には何度も通っていた。

でも、ここ1〜2年で、少し様子が変わってきた。
腹痛や出血よりも、

“疲れ”　“だるさ”　“気分の沈み”

のほうが目立つようになってきた。

「年齢的に更年期が始まったのかな？」

そう思ってホルモン検査を受けたこともある。

けれど、医師から返ってきたのは
「更年期にはまだ少し早いですね」という言葉だった。

「じゃあ、このつらさはなんなんだろう？」

そう思いながらも答えは出ず、
日々の家事や育児、仕事に追われて、
モヤモヤをごまかすように暮らしていた。

ある日、ちがうきっかけで心療内科を受診し、
はじめて「うつ病です」と診断された。

びっくりしたけれど、
どこかで「やっぱり」と思っている自分もいた。

ここ最近感じていた倦怠感や抑うつは、
女性ホルモンだけのせいではなかったのかもしれない。

体は、気づかないうちに少しずつ変化している

だけど、日々の忙しさに飲み込まれてしまうと、
その変化に耳を澄ませる余白さえなくなってしまう。

私の場合は、「ホルモンのせい」「生理のせい」と思っていた方が、
気持ちがラクだったのかもしれない。
原因がはっきりしない不調に対して、“理由を与える”ことで安心していたのだと思う。

でも、心も体も、ずっと同じままではいられない。

今は、体調の波を手帳にメモするようになった。

気分が沈んだ日には「△」
何もできなかった日は「×」
少し動けた日は「◎」など、
その日の自分を“評価”じゃなく“記録”として残す。

月の中で「◎が3つもあった」と思えるだけで、
少しホッとするようになった。

「また来たな」と思う日も、もちろん今でもある。
でもそんな日は、できるだけ無理をせず、
白湯を飲んで、あたたかくして、なるべく早く布団に入る。

それだけでも、自分をちゃんと守っている感覚がある。

私たちは日々、気づかないうちに年齢を重ねていて、
体も、心も、静かに変わっていく。

だけど、日常の中でその変化に目を向ける時間はほとんどなくて。
気がついたときには、心も体も「もう限界だよ」と言っていることがある。

だからこそ、
余白が必要なのだと思う。

すべてをこなさなくてもいい。
完璧じゃなくてもいい。

そのぶん空いたところに、
心や体の声を聴くスペースを、ちゃんと残しておいてあげたい。

年齢を重ねることも、体のゆらぎも、
受け止めて、やさしく暮らしていけたらいい。

「いま」が一番若いときだからこそ、
自分にやさしく、大切にしていこう。

このnoteは、シリーズ「わたしのレディースデー記録帳」の第2話です。
次回は「うつ病と診断されたあと、わたしがどう過ごしたか」について書こうと思っています。

ここまで読んでくださって、ありがとうございました。

▶ 第1話はこちら：

▶私がうつ病になった時のお話はこちら🕊

▶メンタルクリニックを受診した時のお話はこちら🏥