運動もしないおじさんなのに少し食事に気をつけたらやせた

私は数年前、腰に浮き輪のような肉がついていました。

パッと見、それほど太ってないくせにである。

おなかが出てるのを奥さんと娘にヤイヤイ言われ「よーし、わかった」「やってやろうじゃないか」と口には出さず心の中でつぶやいたあの日。

少し食事を気にして続けた結果おなかはスッキリ、浮き輪肉もとれ、体重も6kgほど落ちたのです。

他にも細かなことは色々ありますが、ざっくりと3つのポイントをお伝えしますので参考にしてみてくださいませ。

おなかが空いてからたべること

これは強く意識をしました

あたりまえのことですが、私はこのあたりまえができていなかったのです

朝起きたから、お昼になったからとたいしておなかも空いていないのになんとなく食べることがありましたがいっさいやめてみました

きっちりおなかがすいたよーのお腹がなる合図を待ってから食べるようにすると効果てきめんでした

食べすぎないこと

おなかが空いた合図を確認したからと言って、食べすぎては台無しになってしまうので目安を作ったのです

「うー食った」「腹いっぱい」
これらの言葉が出てしまう前にブレーキをかけるようにしました

逆に
「物足りないなー」
この感じがベストでした。はじめのうちは「物足りない」で食事をやめるのはつらいんです。かなり笑
でも大丈夫です慣れますので

外食はしないこと

家のごはんがいちばんです。

ファミリーレストラン
ファストフード

他にもたくさんありますが意識して食べないようつとめました

外食ではありませんが、コンビニ弁当やカップラーメンなどは意識して食べないようにしていました

おわりに

わりかしできそうでできない地味なことかもしれませんが効果は期待できると思っております。

ですが人それぞれですので効果のほどはわかりません。

今回あげた3つのポイントは実体験から、かなり有力かと思っておりますので、まずは出来る範囲でひとつずつやってみていただいても効果が出るのではと思います。

おわりです