泳げる姿勢 その２
前の記事にkinnyさんからコメントもらいました
骨盤後傾・これはお尻を浮かせる為に頑張って覚えた
胸椎伸展：？？？？？
これなーに？
言葉として胸椎伸展は初耳です♪
いろいろ調べたけど泳ぎにつながらない
プールで試してみました
これは❣️無意識にやっていた〜💪
水歩流の胸椎伸展
背骨を伸ばし肋骨の隙間を広げる
猫背になる辺りの背骨のＳ字カーブを真っ直ぐにします
深呼吸して肋骨の間を広げ、横に広げ、背中に広げて胸周りを出来るだけ大きく
胸骨を持ち上げて背筋が伸びた状態
この時アゴは呼吸しやすい、気道が潰れない程度に上がる
それによって目線は少し上に向きます
水に浮いた時のブレスの頭の軸が出来る
この胸椎伸展したまま横隔膜を動かして呼吸します
いわゆる腹式呼吸です
肋骨は広げたままで内臓を肺に押し込んで息を吐く
息を吸って肺を膨らませて内臓を押し出す
こうすると胸部の体積はほとんど変わらないので
排水量（体積）＝浮力が保てる
アルキメデスの原理‼️
息を吐いて肋骨がシボムと体積が減って浮力も減って沈みます
今まで空気＝浮力となんとなく思い込んでいたけど物理だった！
いい線いってると思いますが
素人考えです
プロのご指摘お待ちしてます
胸椎伸展の効果
体軸が整う
浮力を保つ
頭の角度、目線が決まる
いい事だらけなので試して下さい