全身の稼働率 ──あなたのは何％？

──あなたの身体は、いま何％で動いていますか？

もし身体の“稼働率”を測れたら、
ちょっと興味ありませんか？

実際の現場感覚で言えば
多くの人の身体は
50％も稼働していません。

私たちの身体には、
• 骨：約200本
• 関節：約260
• 筋肉：約600

が存在しています。


本来、理想的な動きとは、
どんな動きでも「全身でひとつの動き」
をつくること。


ということは、
分母（筋肉の総数）は決まっているので、

“１つの動き”を完成させるときに、
分子（参加する筋肉の数）をできるだけ増やす。

のが、理想ということになります。

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チームワーク・チームプレー

この話をチームワークに例えてみます。

仮に2つのチームがあったとします。

Aチームは、
全員で課題に取り組むチーム。

Bチームは、
半分だけが働き、残りの半分は休眠状態。

同じ課題でも、
どちらのチームがスムーズに進み、
どちらが疲労しにくいかは明らかです。


もし、あなたが所属するとしたら、
どっちのチームが良いですか？

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本質は身体もおなじ

“ひとつの動き”をつくるとき、
働く筋肉が多いほど、
ひとつひとつの筋肉の負担は小さくなる。

• 疲労が分散される
• 故障しにくくなる
• 動きに流れが生まれる
• パワーダウンが起きにくい

そう、全身の稼働率が高いほど、
動きは美しく、強く、
持続可能で、しなやかになる。

まさに、“強靭”に。

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パワーを上げるよりも先に、ロスを減らす

多くの人は、
「筋力をつければすべて解決する」と思いがち。

ですが、本当はその前に、

“参加していない筋肉”を目覚めさせることが
最優先なのです。

休んでいるメンバーがいるまま、
一部の筋肉だけで頑張り続けても、

結果は伸び悩むし、痛みも出やすい。

長期戦になれば、尚更そうなります。


偏ったままパワーアップするか？
全身の稼働率を高めてパワーアップするか？

両方「パワーアップ」ですが、
まったく別の未来につながります。

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**うまくいっているならOK。
でも、そうでないなら選択肢を変えてみよう。**

身体が変わらない。
疲れやすい。
痛みが続く。
動きが不安定。

そんなときは、
筋トレの量ではなく、

“参加していない筋肉を招待できているか”
を見直してみると劇的に変わります。


稼働率を高めることは、
あなたの身体を“本来のチームプレー”に戻すこと。

そして、その選択肢はいつだって自分にある。


今日の一日一呼吸。

あなたの身体の“参加メンバー”が
ひとつ、またひとつ増えますように。

※この文章は、
僕が身体を扱うときに
いちばん大切にしている視点を書いたものです。
興味があれば、他の文章ものぞいてみてください。