ダイエット前より体重増加した食べないダイエットの思い出！〜そして失敗しないダイエットとは？〜

1・私のダイエットの失敗談
（ダイエット失敗あるある）
2・失敗しないダイエットでやるべき3つのこと
①体重は1ヶ月に◯kg減量を目安に
②数値より◯◯
③一定期間食べないと体は◯◯
3・終わりに


「1・私のダイエットの失敗談」
私もまだ勉強していなかった頃、失敗した減量！
22歳で70kgだったから、19歳の時の65kgに戻そうと食べないダイエットを決意した！

結果は…75kgまで増えた😨
その時に何をやって失敗したのか話します！

まず昼ご飯を、会社のお弁当からおにぎり1個に変えました。
そして、夜ご飯は米を食べないようにしました。
なので1日のお米を食べる量がグンと減った！
そして、夜は肉が中心で野菜などは少なかった！
（いわゆる低糖質・高脂質・高たんぱく質食）

始めのうちは体重ももちろんどんどん落ちた！
目標にどんどん近づく中で数値だけがモチベーションでした！

ところが…見た目が変わらない⁉️
なんでだ！！？？
体重は間違いなく減っているのに？
うーん…と思いながらもその後も継続！

そして体重が落ちてきたと同時に、体がご飯を求めるようになってきた！
でも…我慢しなくちゃ…
そしてご飯を我慢する事がどんどんストレスに！

そしてついに、見た目も変わらないし数値も変わらなくなってきたしやる意味ある？というような気持ちになりご飯も食べるように！

そしたらびっくり‼️
体重がどんどん増量されていく！！
なんで以前の食事に戻したのにこんなに体重が増えるの〜と！
そしてとうとう75kgまで増えました😓
（ちなみに人生の最高体重です！）
で、ひどいのが見た目！
めっちゃお腹がぼよよんとしている‼️
もう自分至上最高にやばい😨という状態に…
だけど、我慢した跳ね返りかポテチ最高😆マック最高😆というようなジャンクフードがとまらない！
体重はそこまで変わらないのにお腹がどんどんボヨンボヨンになっていく！

そこからまた、仕事から帰ってきてからの軽い運動を始めたり、食事を見直してなんとか元の72kgまでは戻せて、体も少しお腹が凹むくらいになった思い出！

写真を撮ったけど、どこかにいってしまった…
けど、お腹が丸々してて本当にこれ俺のお腹？！みたいな感じでした。

勉強してわかったのですが、
このダイエットはリバウンドの起こる失敗しやすい
ダイエットだったのです！

ここからは、
ダイエットを成功させたいという方のために、
生理学や栄養学など勉強してわかった、
⭐︎失敗しないダイエットに大切なこと⭐︎
について書いていきます！

2・失敗しないダイエットでやるべき事