【子供の睡眠②】【イライラ・風邪の原因はコレかも？】睡眠不足が引き起こす、見過ごせない影響とは 😥

こんにちは！前回の記事では、日本の子供たちの睡眠が短い現状と、睡眠が成長にとっていかに大切か、というお話をしました。読んでいただけましたか？ 😊

今回は、「もし睡眠が足りなかったら、どんないや～な影響があるの？」という疑問にお答えしていきます。知っておくことで、お子さんの日々のちょっとした変化にも気づきやすくなるかもしれません。

見えないところで影響が？ 睡眠不足のコワい話 😨

「うちの子、寝不足気味だけど、昼間は元気いっぱいだし…」と思っていても、実は見えないところで影響が出ている可能性も。

• 脳の成長にブレーキ？ 🧠
  前回もお伝えしましたが、睡眠は脳の成長に欠かせません。睡眠不足が続くと…

  • 集中できない
    物事に集中する時間が短くなったり、落ち着きがなくなったり。

  • 覚えられない
    新しいことを学んでも、なかなか記憶として定着しにくい。

  • 気持ちのコントロールが苦手に
    ちょっとしたことでカッとなったり、すぐにメソメソしたり、感情の波が激しくなることも。
    ある研究では、9〜10歳の子で、睡眠が9時間未満の子は、これらの力に関わる脳（灰白質）の部分が少し小さかった、という報告もあるんです。
    

• 心と体に元気がなくなる？ 😟

  • イライラ・ぐずぐず
    大人も寝不足だとイライラしますよね。子供はもっと正直です。理由もなく機嫌が悪かったり、ぐずりやすくなったりします。

  • 風邪をひきやすい・体調を崩しやすい
    睡眠は免疫力と深く関わっています。寝不足だと、体を守る力が弱まり、風邪などの感染症にかかりやすくなったり、頭痛などの不調が出やすくなったりします。

  • 学校をお休みしがちに
    睡眠習慣が乱れていると、体調を崩しやすく、結果的に学校をお休みする回数が増える、というデータもあります。

【おすすめグッズ】　子供の成長に合わせた枕
寝姿勢はお子様の睡眠の質に大きく影響します。成長期の体にフィットし、首や肩への負担を軽減するこの枕は、楽な呼吸を促し、寝返りもサポート。質の高い睡眠で、健やかな成長を後押しします😊

もしかして病気が隠れてる？ 気になる「睡眠のトラブル」 🤔

「いびきが大きい」「寝ている時に息が苦しそう」「脚をムズムズさせて眠れないみたい」…もし、こんな様子が続くようなら、注意が必要です。

• 睡眠時無呼吸症候群（SAS）
  寝ている間に呼吸が止まったり、浅くなったりする病気です。子供の場合、アデノイドや口蓋扁桃が大きいことが主な原因で、大人ほどの大きないびきがなくても起こることがあります。日中の眠気や集中力低下、落ち着きのなさにつながることも。

• むずむず脚症候群（RLS）
  夕方から夜にかけて、脚（時には腕も）にむずむず、ピリピリといった不快な感覚が起こり、じっとしていられなくなる病気です。寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする原因になります。

これらの病気は、ただの寝相の悪さや寝ぐずりとは違います。睡眠の質を大きく下げて、お子さんの成長や生活に影響を与えてしまう可能性があります。

「あれ？うちの子、もしかして…」と感じたら、自己判断せずに、まずはかかりつけの小児科や耳鼻咽喉科、睡眠専門のお医者さんに相談してみましょう。 早めに気づいて対処することが大切です。 👍

さて、睡眠不足の影響や気になるトラブルについて見てきましたが、なんだか心配になってしまったかもしれませんね。

でも、大丈夫！ 次回はいよいよ、「じゃあ、どうすればいいの？」という疑問にお答えします！ 今日からお家で簡単に試せる、お子さんの「ぐっすり睡眠」をサポートする具体的な工夫をたっぷりご紹介しますよ。

お楽しみに！ ✨

【おすすめグッズ】　肌触りの良い綿100%などの子供用パジャマ
眠るときの衣服の心地よさは、リラックス効果を高めます。肌に優しい天然素材のパジャマは、汗をしっかり吸収し、快適な温度を保ちます。気持ちの良い寝心地で、お子様をスムーズな入眠へと導きます🌙

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